Top 5 rau củ giảm cân tại nhà siêu tiết kiệm 2019
5 (100%) 1 vote

Tiêu chí 2019 của chị em phụ nữ hiện nay luôn muốn có một vóc dáng chuẩn không cần chỉnh. Bởi vậy ăn kiêng luôn là lựa chọn hàng đầu, và đặc biệt thực đơn ăn kiêng hàng ngày của phụ nữ không bao giờ có thể thiếu hoa quả rau củ. Bởi chúng giúp bổ sung nước, vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể mà không làm tăng hàm lượng calo gây tình trạng lên cân. Nhưng đâu phải loại rau củ nào cũng có hiệu quả giảm cân, đôi khi còn phản tác dụng. Vì một số loại chứa thành phần làm tăng kalo mà ta không biết. Top 5 loại rau củ giúp giảm cân nhanh dưới đây chị em có thể thoải mái ăn mỗi ngày không bị tăng ký mà còn giảm cân nhanh chóng.

1. Bắp cải

Như đã biết ăn nhiều rau sẽ giúp giữ dáng hiệu quả. Bắp cải là một trong những loại rau có giá trị dinh dưỡng cao mang lại công dụng làm đẹp da và giảm cân hiệu quả. Trong bắp cải có chứa nhiều Vitamin C và Anthocyanins có tác dụng giúp cho bạn có cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Nhưng bắp cải vẫn không làm cho cơ thể mệt mỏi do bắp cải vẫn bổ sung đầy đủ năng lượng cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, bắp cải còn có khả năng thanh lọc cơ thể, loại bỏ tất cả các độc tố ra ngoài, uống nước ép bắp cải sẽ giúp duy trì làn da khỏe mạnh sáng mịn từ bên trong.

2. Dưa leo

Là một món ăn bổ dưỡng vô cùng quen thuộc đối với bất cứ ai, và đây cũng là một tuyệt phẩm làm đẹp da, giữ dáng được rất nhiều chị em biết đến và sử dụng. Phái đẹp cũng thường lấy dưa leo để đắp mặt, chăm sóc làn da cho mình. Không chỉ vậy, dưa leo còn có công dụng đặc biệt là giúp giảm cân siêu hiệu quả. Bởi trong dưa leo chứa rất nhiều nước và là một trong những thực phẩm có chỉ số calo thấp. Trong 1 quả dưa leo có chứa khoảng 13 calo nhưng lại chứa nhiều chất xơ giúp tạo cảm giác no lâu hạn chế dung nạp thức ăn vào cơ thể.

3. Củ cải trắng

Củ cải trắng được ví như là một loại nhân sâm trắng giá rẻ bởi nó có công dụng chữa lành nhiều loại bệnh. Không chỉ vậy, củ cải trắng còn là một trong những phương pháp giúp giảm cân tiết kiệm chi phí dành cho phái đẹp. Thường xuyên sử dụng nước ép củ cải trắng sẽ phần nào giúp cho bạn có thân hình đẹp như mong đơi. Lưu ý uống trước bữa ăn nhé. Bởi việc uống nước ép củ cải trắng sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Bên cạnh đó, hàm lượng nước trong củ cải trắng khá cao và rất nhiều Vitamin C, Phot pho, Kẽm, đó là những dưỡng chất bổ dưỡng cho các mô, hạn chế việc tích tụ mỡ dưới da. Ngoài ra, củ cải trắng giúp cho cơ thể giữ nước, tăng cường sức khỏe cho làn da, nuôi dưỡng làn da trắng mịn.

4. Cà chua

Ai cũng biết đến công dụng làm đẹp thần kì của cà chua, bởi trong cà chua rất giàu vitamin, ít chất ngọt, lượng calo thấp, chất xơ cao. Theo nghiên cứu trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30g calo. Bởi vậy, chỉ cần 1 ngày ăn 1 quả cà chua đã giúp cơ thể hấp thu đầy đủ năng lượng cần thiết. Chính vì thế, cà chua trở thành loại quả giúp chị em giảm cân nhanh chóng.

Cà chua chứa hàm lượng chất xơ cao giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, bài trừ chất độc và đào thải ra ngoài cơ thể. Ngoài ra, cà chua có chứa một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ.

5. Mướp đắng

Mướp đắng (khổ qua) là một món ăn ngon vì rất bổ dưỡng cho sức khỏe, có tác dụng trị bệnh rất cao. Nó là một vị thuốc quý cho sức khỏe và sắc đẹp. Tính hàn và vị đắng của mướp đắng giúp thanh nhiệt, giải độc và làm mát cơ thể. Uống nước ép mướp đắng để giúp trị mụn trứng cá, giúp làn da trắng sáng, mịn màng.

Mặt khác, trong mướp đắng có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng beta – carotene, canxi, và các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho giúp bổ sung đầy đủ năng lượng mà không làm tăng calo cho cơ thể. Chính vì vậy, ngoài công dụng làm đẹp da, nước ép mướp đắng còn là phương pháp giảm cân khoa học vô cùng hiệu quả.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *