Phụ nữ sau sinh ăn gì để nhiều sữa ?
5 (100%) 1 vote

Sữa mẹ là tốt nhất cho trẻ nhỏ và trẻ sơ sinh nên đươc nuôi con  bằng dòng sữa mẹ ngọt ngào là điều mong muốn của những bà mẹ.

Phụ nữ sau sinh ăn gì để nhiều sữa ?

Tuy nhiên,nhiều chị em kiêng ăn uống vì sợ béo,khó giảm cân sau sinh,việc này sẽ khiến nguồn sữa giảm đi đáng kể và khiến cơ thể ngừoi mẹ ngày càng suy thiếu chất.Vì vậy,chị em nên đảm bảo nguồn dinh dưỡng,ăn uống đầy đủ  để tăng cường nguồn sữa và sau đây là những thực phẩm cực tốt cho phụ nữ sau sinh.

Đu đủ xanh

Đu đủ xanh có thể gây con bóp tử cung dẽ gây sẩy thai nên khi mang bầu chị em được khuyến cáo không nên ăn.Tuy nhiên,đối với phụ nữ sau sinh nó lại là thực phẩm vô cùng lợi sữa.Đu đủ chứa nhiều protein,chất béo,và các loại vitamin A,B,C,D,E…Món ăn đu đủ xanh hầm với móng giò từ lâu được biết đến là món ăn thông sữa,gọi sữa về hiệu quả được nhiều chị em áp dụng.Nếu cảm thấy ngán vì móng giò ngấy,béo thì bạn có thể hầm với cá chép,cá lóc cũng sẽ đem lại hiệu quả rất tốt và còn giảm mỡ sau sinh nữa đấy nhé.

Gạo lứt

Giữa một rừng thực phẩm dành cho phụ nữ sau sinh nên ăn gì để nhiều sữa thì gạo lứt là một sự lựa chọn tuyệt vời.Ngoài lợi sữa thì gạo lứt là thần dược cho chị em có ý định giảm cân sau sinh.Gạo lứt là 1 trong những ngũ cốc chứa  nhiều dưỡng chất và nguyên tố vi lượng để thải độc cơ thể,đào thải độc tố tích tụ dưới da,giúp mẹ về sữa dồi dào,căng tròn.Chị em có thể dùng những món ăn từ gạo lứt như nước gạo lứt rang,sữa gạo lứt…kết hợp với việc ăn kiêng lành mạnh trong thực đơn hàng ngày để giữ năng lượng ở mức cao.Thực phẩm từ gạo lứt sẽ cung cấp đầy đủ cho cơ thể bạn lượng calorie cần thiết để sản xuất sữa và luôn khoẻ khoắn.

Sữa nóng

Ngay khi vừa sinh xong,một cốc sữa nóng bổ sung canxi là điều thật sự cần thiết giúp bà mẹ nhanh chóng hồi sức trở lại.Khi uống sữa nóng thời điểm này đặc biệt giúp mẹ đặc sữa và sữa về lại nhanh hơn.Trong thời kì ở cữ và cho con bú  mẹ cũng nên uống sữa nóng đều đặn ,rất có lợi cho sức khoẻ và hồi phục nhanh hơn.

Thịt bò 

Thịt bò nạc cũng là một sự lựa chọn hàng đầu bởi không chỉ giàu chất sắt mà còn cung cấp đầy đủ năng lượng cho chị em.Thiếu sắt sẽ khiến cơ thể rất mệt mỏi nên bổ sung loại thực phẩm này càng nhiều càng tốt.Ngoài ra,khi nuôi con bằng sữa mẹ,thực phẩm giàu đạm và vitamin B12 cũng rất cần thiết,hai dưỡng chất này đều có đầy đủ trong thịt bò.

Trái cây tươi

Trong trái cây tưoi chứa rất nhiều chất oxy hoá nên đây cũng là sự lựa chọn  thực phẩm tốt cho chị em phụ nữ sau sinh.Trái cây chín mọng chứa đầy đủ vitamin và  các khoáng chất giúp lợi sữa,bổ sung đầy đủ năng lượng cho mẹ.Ví dụ như chị em sau sinh nên ăn nhiều chuối như món tráng miệng hàng ngày.Chuối chứa một lượng men đặc biệt giúp tăng lượng sữa dồi dào hơn .Ngoài ăn bình thường,bạn có thể chế biến chuối luộc hoặc hoa chuối làm gỏi giúp thông sữa hiệu quả  và thay đổi món cho đỡ ngấy.

Rong biển

Mẹ bầu và cho con bú được khuyến khích nên sử dụng rong biển như một loại thực phẩm bổ dưỡng Trong rong biển có chứa rất nhiều dưỡng chất tốt giúp quá trình tăng tiết sữa,thải độc da và lưu thông máu tốt hơn.Chị em có thể nấu canh rong biển với thị bằm,salad,chè rong biển,cơm cuộn…đều rất ngon và lạ miệng.

Cao chè vằng

Chè vằng từ lâu được ngừoi miền Trung dùng cho phụ nữ sau sinh để kích thích sữa,chống viêm tử cung,viêm tắc tuyến vú và chống nhiễm trùng.Nhờ hiệu quả cao,vài năm trở lại đây,nhiều sản phụ đã lựa chọn sử dụng chè vằng

như một thức uống bổ dưỡng trong thời gian cho con bú.Ngoài ra,lá chè vằng còn được cô đặc thành cao chè vằng để chị em tiện pha uống hàng ngày.

Rau ngót

Trong rau ngót có giá trị dinh dưỡng tốt như protein,canxi,chất béo…chắc chắn chị em không còn xa lạ gì với món này trong bữa cơm cữ hàng ngày.Rau ngót chứa nhiều dưỡng chất sẽ giúp tăng cường tiết sữa,thông sữa,dạ con co lại nhanh tránh viêm nhiễm cổ tử cung,chữa vết loét,hạ sốt,máu bẩn sau khi sinh…

Rau đay

Nhiều ngừoi khuyên rằng sau khi sinh nếu muốn tăng cường chất lượng sữa và lợi sữa thì nên ăn rau đay.Mới sinh xong,chị em có thể ăn một lượng nhỏ rau đay khoảng 150gr-200gr vào những bữa ăn chính.Về sau,có thể tăng lượng rau đay nhiều hơn khoảng 200gr-250gr để giúp sữa về đều và tăng lượng chất béo trong sữa.Rau đay mọc rất nhiều vào mùa hè nên rất dễ kiếm,chi em có thể  nấu canh ăn hàng ngày,rau rất dễ ăn.

Hotline tư vấn miễn phí : 0935 527 927

Bình Luận

Bình Luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *