Những thực phẩm chống lão hóa cực nhanh cho chị em 2019
5 (100%) 1 vote

Lão hóa là một quy luật của thời gian mà bạn không thể tránh khỏi, không ai có thể thay đổi được chúng. Để có một làn da tươi sáng, trẻ trung ngoài việc tập luyện thể dục, sử dụng các sản phẩm đắt tiền, hay thậm chí đến các Spa vừa tốn kém lại mất thời gian, thì bạn cũng nên bổ sung cho mình những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, giúp giữ làn da tươi trẻ lâu hơn.

Những thực phẩm chống lão hóa da hiệu quả

1.Nước là thực phẩm chống lão hóa rất cần thiết cho cơ thể

Dường như nước luôn luôn được nhắc đến khi nói về làm đẹp, vì cơ thể mỗi chúng ta hơn 70% là nước, mỗi ngày bạn cần bổ sung đầy đủ 2 lít nước. Vậy hãy nghe thử xem nước có vai trò gì trong việc chống lão hóa da nhé! Nước giúp điều hòa nhiệt độ, loại bỏ các chất cặn bã, bôi trơn các khớp xương và luân chuyển dinh dưỡng…

Bạn có thể bị ngất xỉu, chóng mặt, giảm huyết áp nếu như cơ thể bị mất nước. Nếu gặp phải những trường hợp trên bạn nên bổ sung ngay nước để cơ thể có thể hoạt động bình thường trở lại. Điều tồi tệ đối với phụ nữ nếu như bị mất nước đó chính là làn da khô, nhăn nheo. Khi lớn tuổi, các mô của cơ thể sẽ giảm khả năng tự phục hồi của làn da. Chính vì vậy, uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, sẽ giúp cơ thể thủy hợp, và hạn chế nguy cơ để da bị khô, nhăn nheo.

Nếu như bạn không phải là người có thói quen uống nhiều nước, thì hãy tập cho mình thói quen mang nước bên cạnh bằng cách cho nước vào 1 cái chai nhỏ và luôn mang theo bên mình. Bạn cũng thể thêm vào chai nước của mình vài lát chanh hoặc dưa chuột để tăng hương vị.

2.Chất béo có lợi

Bạn chắc chắn sẽ hoang mang khi nhắc đến chất béo phải không nào, vì nó luôn là kẻ thù của cân nặng. Nhưng nhóm chất béo có lợi chính là những chất béo không bão hòa, không có khả năng tăng cân nên bạn cứ yên tâm mà sử dụng nhé. Những chất béo có lợi có thể kể đến như dầu Olive hay chất béo không bão hòa đa như Acid béo Omega-3 được tìm thấy trong mỡ cá hồi, cá thu, cá da trơn… hay trong các loại hạt như hạnh nhân, óc chó. Trong các chất béo có lợi chứa nhiều hàm lượng Vitamin E rất tốt cho da.

Bạn nên bổ sung các chất béo có lợi vào khẩu phần ăn hợp lí để có thể nuôi dưỡng làn da một cách tốt nhất từ sâu bên trong.

3.Những loại quả mọng nước

Nhiều người chắc thắc mắc tại sao lại gọi là quả mọng, lý giải là đây: Qủa mọng là những loại trái cây nhỏ, trong thành phần thịt của chúng có nhiều nước, kích thước nhỏ, da thường bóng, căng tròn, có hoặc không có hạt. Các loại quả mọng thường có nhiều trái gắn liền với một cùi và dính liền thành chùm. Một số loại quả mọng có thể kể tới như: nho, mận, cherry, mâm xôi,…

Quả mọng rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các phân tử tự do có khả năng phá hủy tế bào và gây ra các bệnh viêm mãn tính. Nếu bạn ăn những loại quả này mỗi ngày sẽ giúp bạn có tinh thần luôn minh mẫn, vui vẻ, giảm bớt căng thẳng, cải thiện sức khỏe từ đó sẽ ngăn chặn tình trạng lão hóa da sớm. Trong các loại quả này, táo (đặc biệt là táo dại) được coi là thực phẩm có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa của da. Theo các nhà khoa học Anh, việc ăn đều đặn táo hàng ngày có thể làm quá trình lão hóa của cơ thể chậm lại được 20%.

4.Các loại thức uống có lợi

Những loại đồ uống như: Ca cao, trà xanh, trà đen, rượu vang đỏ là những loại thức uống chứa nhiều chất Phenolic, có tác dụng chống lại tổn thương do oxy hóa gây ra. Trong đó cacao là thức uống tốt nhất có chứa chất chống oxy hóa này. Vào mùa đông nếu bạn pha một cốc cacao kết hợp với sữa không béo còn có thể giúp cơ thể sảng khoái, vừa giúp bạn củng cố xương vững chắc.

5.Rau xanh

Rau xanh là một sự lựa chọn hoàn hảo cho làn da mịn màng, tươi trẻ. Có thể kể đến các loại rau như rau chân vịt (rau Bina), cải xoăn, cải xanh, súp lơ xanh,… có chứa nhiều chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây ra lão hóa sớm. Đặc biệt, cải bina (cải bó xôi) và cải xoăn có thể bảo vệ cơ thể khỏi ảnh hưởng tiêu cực của tia UV.

Trong súp lơ xanh có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamin, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa da và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể. Những loại rau này giúp cho người lớn tuổi cải thiện trí nhớ, minh mẫn hơn.

Có một làn da đẹp là mơ ước của tất cả chị em phụ nữ, nhưng bạn cần phải kiên trì thực hiện đầy đủ các chế độ thiết yếu và tích lũy áp dụng cho mình nhiều bí quyết làm đẹp hay. Bên cạnh những bài tập, mỹ phẩm hãy bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thông qua các thực phẩm chống lão da có lợi. Hy vọng với bài viết này sẽ giúp bạn bổ sung vào cầm nang làm đẹp của mình các thực phẩm có lợi để có một cơ thể trẻ đẹp.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *