Những nguyên nhân gây nên béo bụng bạn cần lưu ý
5 (100%) 1 vote

Có nhiều người cứ than thở rằng “Sao mình laị béo vậy nè?” mà không hề biết chính những thói quen hàng ngày lại có thể khiến mỡ bụng của bạn cứ tăng vùn vụt. Vậy phải làm sao? Hãy từ bỏ những thói quen xấu trong sinh hoạt hàng ngày, để có được thân hình thon gọn vạn người mê. Hãy cùng tìm hiểu những nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng ở bài viết này nhé!

Những nguyên nhân gây béo bụng 

1.Do lười vận động

Bạn là một người làm công việc văn phòng, suốt ngày ngồi hoặc nằm 1 chỗ và rất luời vận động thì chắc chắn lượng mỡ dư thừa là rất nhiều. Đó chắc chắn là điều khó tránh khỏi, bởi vì một khi lượng calo được dung nạp vào cơ thể nhiều mà không được chuyển hóa thông qua việc vận động thì sẽ tích tụ thành lớp mỡ bungj khó mà giảm xuống nhanh chóng.

Sau quá trình giảm cân nếu bạn lười vận động thì cũng là nguyên nhân gây nên làm tăng mỡ bụng. Những người thường xuyên luyện tập thể dục trong một năm sau khi giảm cân có thể ngăn tình trạng mỡ bụng tăng trở lại, trong khi đó những người không tập thể dục lượng mỡ bụng tăng lên khoảng 25-38%.

2.Do thiếu ngủ

Ai cũng sẽ nghĩ rằng việc ngủ và có mỡ bụng là không hề liên quan gì đến nhau, thật sai lầm cho những ai có suy nghĩ này nha.

Việc thiếu ngủ sẽ khiến cho làn da bạn trở nên xấu đi, sức khỏe suy giảm đồng thời còn là tác nhân làm cho mỡ bụng tăng lên vùn vụt đấy. Khi bạn không ngủ đủ giấc, Cortisol sẽ gia tăng, Cortisol là một trong những hoocmon khiến cho bạn thèm đường và sẽ làm cho bạn ăn nhiều thức ăn có chứa calo. Ngủ đủ giấc giúp kiểm soát mỡ bụng và sự thèm ăn của bạn. Theo các nghiên cứu khoa học, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng thêm 32% nguy cơ tăng 15 kg so với người ngủ đủ 7 giờ. Những người bị rối loạn giấc ngủ cũng dẫn đến hiện tượng tăng cân.

Hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, ngủ sớm trước 23h để đảm bảo cho sức khỏe và lấy lại vóc dáng thon gọn, điệu đà.

3.Do Stress

Nếu tâm trạng bạn bất ổn, tâm lý không vững, stress nặng là những nguyên nhân gây béo bụng. Những người bị stress sẽ rơi vào tình trạng mất ngủ, gián đoạn việc sản xuất leptit, các hocmon chuyển hóa và điều chỉnh sự thèm ăn cũng sẽ bị kiểm soát theo. Đos chính là nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn, thèm chất béo và luôn trong tình trạng mệt mỏi. Ngoài vùng bụng bị béo lên trông thấy thì còn có khả năng cao mắc phải hội chứng ruột kích thích, có thể gây đầy hơi và làm cho vùng bụng trở nên tồi tệ hơn.

4.Vấn đề về tuổi tác

Ở độ tuổi dậy thì, hocmon Estrogen sẽ tạo cho cơ thể tích lượng mỡ vào hông và đùi, đây là loại mỡ không gây hại gì nhưng nó sẽ không dễ dàng mất đi.

Và đến thời kỳ mãn kinh, ở độ tuổi này việc có mỡ bụng là điều đương nhiên. Sau khi đến kỳ kinh nguyệt cuối cùng lượng Estrogen trong cơ thể giảm dần, sẽ dẫn đến tăng mỡ vùng bụng. Ở giai đoạn mãn kinh, những biến đổi sinh lý trong cơ thể diễn ra rất phức tạp. Từ đó, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, lượng calo hoạt động kém hiệu quả dẫn đến khả năng đốt cháy lượng mỡ dư thừa, sản sinh lượng mỡ tập trung lớn ở vùng bụng.

5.Do ảnh hưởng của các bệnh về đường ruột

Vùng bụng phụ nữ thường phẳng vào buổi sáng nhưng lại phình to trong cả ngày với khí và khó tiêu, đó chính là triệu chứng khiến béo bụng do các bệnh về đường ruột mà người phụ nữ nên nhận biết được. Tình trạng này không chỉ gây khó chịu cho sức khỏe, vấn đề ăn uống cho phụ nữ mà còn tích lũy lớp mỡ ngày càng dày, đến một lúc nào đó sẽ khiến phụ nữ bị mập bụng.

6.Do ngồi nhiều

Đối với những phụ nữ làm việc mà phải ngồi nhiều như nhân viên văn phòng, bán hàng thì tình trạng mỡ bụng thường xảy ra hơn. Nếu ít vận động mà chỉ ngồi một chỗ trong thời gian dài thì lượng mỡ thừa tích tụ ngày càng nhiều. Cách giảm mỡ cũng khó khăn hơn. Do đó, nếu công việc bắt buộc bạn phải ngồi nhiều thì bạn phải tăng cường tập luyện thể dục thể thao để giảm bớt phần nào việc tích tụ lượng mỡ bụng

7.Do uống nhiều nước có gas

Các loại nước có gas không những gây hại cho sức khỏe mà còn là nguyên nhân trực tiếp sinh ra mỡ bụng. Nghiên cứu cho thấy rằng những người uống dù chỉ một lon nước ngọt có gas mỗi ngày tăng cân nhanh hơn so với những người không uống hoặc uống nhưng rất ít. Thay vì sử dụng nhiều loại nước uống có gas, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc bổ sung thêm nước uống từ hoa quả.

8.Do hay ăn khuya

Khi chúng ta ngủ, cơ thể chúng ta có xu hướng ngừng hoạt động các hệ thống sinh học. Khi thường xuyên ăn khuya, cơ thể bạn sẽ không đốt cháy tất cả những calo bạn cần tiêu thụ. Lượng thức ăn thừa sẽ chuyển hóa dần thành lớp mỡ bụng. Ngoài ra, nằm xuống với đầy thức ăn trong dạ dày, bạn có thể dẫn đến chứng khó tiêu và bệnh acid reflux.

Hãy có lối sống lành mạnh và an toàn, từ bỏ những thói quen ở trên ngay lập tức trước khi mỡ bụng không thể cứu vãn được nha các tình yêu. Chúc các chị em thành công!

 

 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *