Những cách giảm cân an toàn cho học sinh
5 (100%) 1 vote

Giảm cân không chỉ được các chị em quan tâm mà các bậc phụ huynh, các em học sinh đang tuổi ăn tuổi lớn để ý đến. Ai ai cũng sợ béo nhưng lại không biết phải làm sao để giảm cân cho an toàn. Bài viết này sẽ chỉ ra Những cách giảm cân an toàn cho học sinh. Hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!

Giảm cân thế nào mới an toàn cho học sinh

1.Tạm biệt các loại thức ăn nhanh

Nguyên nhân hàng đầu trong việc tăng cân, béo phì chính là thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, chúng luôn là các món ăn mà tuổi học đường rất thích thú và bị kích thích.

Chính vì thế, các bậc phụ huynh nên nhớ rằng phải cân đối thực đơn hàng ngày cho hợp lý, hãy chọn các món giàu protein, ít chất béo hoặc các chất béo có lợi, giàu chất xơ. Những loại thức ăn này sẽ giúp các em no lâu, ổn định đường huyết và có cơ thể phát triển khỏe mạnh đúng với lứa tuôỉ của các em.

2.Nói không với trà sữa và nước có gas

Luôn đi kèm cùng với thức ăn nhanh chính là nước uống có gas, nhưng hiện nay lại nở rộ thêm trà sữa. Các quán trà sữa luôn được đặt trước hoặc gần các trường học và đang là trào lưu của giới trẻ.

Hiện nay các nhà sản xuất đã tăng lượng tạo ngọt trong trà sữa và nước có gas để gây kích thích cho người sử dụng. Các chất tạo ngọt này khi đi vào cơ thể sẽ được đưa đến gan và khiến bạn tăng cân. Bởi vậy các quý vị phụ huynh nên khuyên con mình hạn chế uống trà sữa và nước có gas để có cơ thể khoẻ mạnh và không mắc các bệnh về gan nhé.

3.Hạn chế ăn vặt

Các bậc phụ huynh khi đưa con tới trường thì thường cho tiền tiêu vặt mà quên một điều rằng những đứa con yêu quý của mình rất thích mua các thứ lặt vặt trước cổng trường như bánh tráng trộn, bánh ngọt, kẹo,… Đây chính là những tác nhân gây béo phì nghiêm trọng. Bởi vậy trước khi cho con mình tiền tiêu vặt thì nên dặn dò chúng mua cacs loại trái cây, sinh tố hay yaourt,… sẽ tốt hơn nhiều đấy.

4.Bổ sung nhiều rau xanh

Các bé còn nhỏ thường rất ghét ăn rau vì hương vị nhạt nhẽo, chính vì thế là cha mẹ các bạn phải làm gương trong bữa ăn, thực đơn luôn luôn phải có rau xanh, và đừng quên giải thích cho con của bạn biết về những lợi ích của rau xanh nhé. Chaát xơ có trong rau xanh có lợi cho đường ruột, giảm lượng cholesterol, giúp các bé no lâu hơn. Chúng ta nên giáo dục cho con mình từ lúc nhỏ trong việc ăn uống để có được sức khỏe tốt nhất.

5.Tập luyện thể dục

Chỉ cần 30 phút mỗi ngày thôi, không cần nhiều, hãy khuyến khích con mình tập thể dục thể thao, hoặc chỉ là vận động nhẹ thôi cũng được. Nên xây dựng thói quen vận động 30 phút mỗi ngày cho con bạn để bé có thể phát triển khỏe mạnh. Hãy cùng nhau đi bộ sau giờ cơm tối chẳng hạn, không những thắt chặt tình cảm gia đình mà cả nhà cùng khỏe mạnh.

6.Uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày

Cơ thể chúng ta hơn 70% là nước, bởi vậy việc cung cấp đủ nước cho cơ thể là vô cùng quan trọng. Do tâm lý sợ đi nhà vệ sinh, nên các em học sinh cấp 1 – cấp 2 vẫn chưa duy trì được thói quen uống đủ nước. Các bậc phụ huynh nên giải thích để các em hiểu, uống đủ nước không chỉ giúp các em giảm cân hiệu quả, mà còn giúp thanh lọc các chất cặn thừa trong cơ thể qua đường nước tiểu.

Chính vì thế trước khi các bé đi học thì cha mẹ nên chuẩn bị sẵn nước đóng chai cho con mình và dặn chúng uống đủ 2 -3 lít nước mỗi ngày, bên cạnh đó cũng nên bổ sung thêm các loại trái cây tốt cho sức khỏe.

7.Ngủ đủ giấc

Các em thường hay thức khuya chơi game, xem TV hoặc lướt net, đây là thói quen không tốt. Các em ở lứa tuổi học đường đang trong giai đoạn phát triển, ngủ đúng giờ đủ giấc không chỉ giúp giảm cân mà còn hỗ trợ tăng chiều cao. Chính vì thế hãy nhắc nhở con mình nên đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc.

Với những chia sẻ trên đây tôi hy vọng các bậc phụ huynh và các em học sinh nên thực hiện ngay trước khi sở hữu một thân hình đồ sộ, béo phì. Hãy có lối sống lành mạnh để cơ thể luôn khỏe mạnh.

Chúc các bạn thành công!

 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *