Những cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho nam giới – các chàng nên thử
4.5 (90%) 2 votes

Người ta thường nói “Đàn ông là phải lo sự nghiệp” nên việc ra ngoài tiếp khách ăn đồ ăn chứa nhiều chất đạm, uống rượu, bia tiếp khách là những lý do làm cho vòng 2 của các chàng lớn dần. Kèm theo đó là các căn bệnh mỡ máu sẽ khiến cho vấn đề giảm cân đang được phái mạnh quan tâm. Những chế độ ăn kiêng là việc làm vô cùng khó khăn đối với phái mạnh, hãy tham khảo Những cách giảm cân hiệu quả và an toàn cho nam giới dưới đây nha.

1.Lập kế hoạch giảm cân

Để có được vòng 2 như ý, các chàng cần xây dựng cho mình 1 kế hoạch giảm cân thật chi tiết nha, bao gồm số cân nặng và số đo vòng bụng mà bạn muốn giảm. Kèm theo thời gian và cách thực hiên.

2.Không nên bỏ qua bữa sáng

Bữa sáng là cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe của con người vậy mà có không ít nguời thường xuyên bỏ bữa sáng. Bữa ăn sáng chiếm 30 – 40% tổng năng lượng cho cả ngày nên đây phải là bữa ăn có nhiều chất dinh dưỡng nhất. Nếu không ăn sáng bạn có thế gặp những hậu quả bất lợi đến các hoạt động của cơ thể và tinh thần trong suốt buổi sáng.

3.Uống đủ nước hàng ngày

Như đã biết nước vô cùng quan trọng cho cơ thể, vì vậy hãy bổ sung đủ nước mỗi ngày (ít nhất là 2 lít mỗi ngày). Đặc biệt, trước bữa ăn bạn nên uống 1 cốc nước để thúc đẩy quá trình tiêu hóa diễn ra tốt hơn nha.

4.Giảm bớt lượng calo

Các đồ ăn, đồ uống chứa những dưỡng chất làm cho cơ thể hấp thụ dư thừa calo chính là nguyên nhân dẫn đến kích thước vòng 2 tăng lên. Bởi vậy các chàng nên hạn chế nạp các loại đồ ăn nhiều calo như đường, mỡ, tinh bột.

5.Hạn chế đồ ăn chứa cồn

Các đồ ăn chứa cồn đều chứa nhiều calo và các chất độc có hại cho hệ thần kinh và cơ thể. Nếu công việc của bạn bắt buộc phải uống rượu, bia thì hãy hạn chế ở mức tối đa nhé.

6.Bổ sung các thức ăn có chứa nhiều chất xơ

Những loại đồ ăn có chứa nhiều chất xơ có thể hòa tan là một trong những nguồn dinh dưỡng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân và đảm bảo cho sức khỏe. Bên cạnh đó, còn làm giảm nồng độ cholesterol trong máu, giúp làm giảm mỡ máu.

7.Nói không với soda

Nước soda và các loại nước có gas phần lớn chữa nhiều đường hóa học, lượng calo rất cao, khiến cho cơ thể mất nhiều thời gian để đốt cháy, làm cho vòng 2 của bạn ngày càng lớn.

8.Uống trà thường xuyên

Việc uống trà thường xuyên có tác dụng giảm cân, đốt mỡ thừa, ngoài ra các hoạt chất có trong lá trà còn có tác dụng ngăn chặn ung thư, giảm nguy cơ bị bệnh tim.

9.Tập thể dục buổi sáng

Việc tập thể dục buổi sáng là vô cùng quan trọng, vì vậy hãy dành 30 phút mỗi sáng để có được vòng 2 như ý. Bài tập có thể đốt cháy nhiều mỡ nhất là chạy bộ.

10.Đi bộ

Bạn nên tập thói quen giành thời gian đi bộ để giúp quá trình đốt mỡ, giảm béo diễn ra nhanh và hiệu quả, thay cho việc tụ tập bạn bè ăn uống, nhậu nhẹt,…

11.Tập các bài tập Cardio

Cardio là các bài tập vận động rất hiệu quả cho việc duy trì sức khỏe như tim mạch, đặc biệt rất tốt cho việc giảm cân. Các bài tập phổ biến đó là chạy, đi bộ.

12.Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Việc ngủ nghỉ theo đồng hồ sinh học là vô cùng tốt cho việc giảm cân.

+ Với người lớn tốt nhất là nên ngủ khoảng 8 tiếng mỗi ngày

+ Với trẻ em việc ngủ có thế nhiều hơn phụ thuộc vào độ tuổi của bé.

Hãy lấy lại vòng eo như ý nhé các chàng, con trai thì cũng cần phải đẹp và “men” mới được nhiều người để ý đến nha. Chúc các bạn thành công!

Bạn có thể tham khảo viên uống giảm cân Quỳnh Tây

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Bình Luận

Bình Luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *