Những bài tập giúp dáng đẹp, eo thon cực hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Những bài tập giúp dáng đẹp, eo thon cực hiệu quả nào vừa an toàn vừa mang lại vóc dáng tuyệt vời cho những cô nàng tuổi teen. Ai cũng muốn mình đẹp hoàn hảo từ đầu đến chân trong mắt người khác, muốn ở đâu cũng nổi bật hơn moị người, chính vì thế luôn tìm đủ mọi cách mà vẫn chưa thấy hiệu quả nhiều. Vậy hãy cùng đọc qua bài viết này nhé, sẽ không quá tệ đâu. Chúc cả nhà đầu tuần vui vẻ!

Những bài tập nào giúp eo thon, dáng xinh

Ngày nay có vô vàn cách trên Google bạn có thể tìm ra nên bài viết này tôi chỉ giới thiệu một số cách ddơn giản mà các bạn có thể làm ngay lập tức, thực hiện kiên trì thì việc giảm cân là quá dễ dàng. Chúc may mắn nhé!

1.Một số động tác giảm cân siêu tốc trước khi đi ngủ

Một ngaỳ làm việc mệt mỏi, miệt mài, về đến nhà là tâm lý ai cũng vậy, cũng muốn lăn lên giường và nằm ườn ra vì quá mệt. Đó là theo tâm lý, vậy thì một thân hình xồ xề, bụng mỡ sẽ càng ngày càng tấn công đến bạn. Để không còn gặp phải những nỗi lo đó nữa thì dành ra ít phút đọc bài viết này để tập 1 số động tác trước khi đi ngủ  để giúp giảm cân an toàn mà hiệu quả cao không tưởng

Dưới đây là 3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ bạn nên thực hiện ngay hôm nay. Bài tập này sẽ giúp cho đầu óc của bạn thư giãn, có giác ngủ ngon và sâu hơn nữa đấy.

Động tác 1:

  • Đứng thẳng, chân rộng bằng vai
  • Dang rộng 2 chân giống như tư thế đứng tấn, chú ý thẳng lưng, chân hướng ra ngoài
  • Tiếp đó, bạn nắm 2 tay vào nhau, đặt 2 tay ở vị trí trọng tâm
  • Trở về vị trí ban đầu và lặp đi lặp lại động tác này 15 nhịp

Động tác 2:

 

  • Đứng thẳng, chân rộng bằng vai, hít vào thật sâu
  • Đưa tay phải sang bên trái, vặn mình, kéo căng cơ và thở ra
  • Tay trái chạm nhẹ vào bắp đùi trên

Động tác 3:

  • Hít thở một lần nữa, sau đó đưa tay trái sang bên phải, kéo căng cơ và thở ra
  • Luân phiên 2 bên mỗi bên 15 nhịp

2.Một số bài tập đơn giản giúp giảm mỡ thừa trong cơ thể

Chạy bộ

Đây là một bài tập được coi là đơn giản nhất mà ai cũng có thể thực hiện được, và điều đặc biệt là luôn mang lại hiệu quả cực cao. Bạn có thể chọn đi bộ hoặc chạy bộ, miễn sao bạn thấy thoải mái, bài tập này giúp cân bằng cơ thể, đốt cháy calo. Không chỉ giúp giảm cân hiệu quả mà chạy bộ còn giúp cho chúng ta giữ gìn được sức khỏe tốt, cải thiện tình trạng tim mạch, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu, giúp cho tinh thần thoải mái hơn, đỡ căng thẳng

Đạp xe

Ai cũng nói đạp xe có gì hay, thực tế việc đạp xe sẽ giúp cho bạn tiêu hao khá nhiều calo mà bạn đã tiêu thụ trước đó, vậy nên dừng khinh thường việc đạp xe thuần túy này. Đạp xe giúp giảm cân nhanh chóng, không những thế còn giúp giảm mỡ đùi, săn chắc cơ bắp, tăng cường việc tuần hoàn máu. Chỉ cần hàng ngày bạn dành ra 1 ít thời gian buổi sáng đạp xe dạo vài vòng thôi cũng sẽ giúp cho việc giảm cân có kết quả nhanh hơn

Tập tạ tay

Nhiều bạn nữ khi nghe đến việc tập tạ thì ngại vì sợ cơ bắp của mình sẽ to giống như nam giới. Nhưng không hẳn là như thế bạn nhé. Các bạn nữ thân mến, việc tập tạ tay giúp cho cánh tay của các bạn thon gọn và săn chắc hơn nhiều đấy, và điều đặc biệt ở đây là giúp cho vòng 2 của các nàng ngày một thon gọn không thể ngờ được

Hy vọng với những động tác và bài tập đơn giản dễ làm trên đây sẽ giúp cho các bạn teen có thêm chút kinh nghiệm giảm cân hiệu quả và nhanh chóng. Hãy chia sẻ chúng cho những người bạn và rủ rê họ tập cùng. Chúc các bạn thành công và có được thân hình vạn người mê nha!

 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *