Ăn gì để trắng da từ sâu bên trong?
5 (100%) 1 vote

Ăn gì để trắng da từ bên trong? Đây đang là câu hỏi có khá nhiều người thắc mắc và muốn giải đáp. Một chế độ ăn uống có khoa học góp phần giúp bạn sở hữu làn da sáng đẹp hiệu quả ngay từ bên trong. Các loại thực phẩm giúp làn da trắng hoàn hảo có chứa vitamin C, E, chất chống oxy hóa sẽ là giải pháp cứu cánh cho làn da của bạn.

Ăn gì để trắng da từ bên trong

1.Ăn nhiều rau quả có chứa vitamin C

Những thực phẩm chứa nhiều vitamin sẽ giúp bạn sở hữu một làn da sạch khỏe, tươi sáng hơn. Ví dụ như trái kiwi, dâu tây, cam, cà chua,… Các loại rau trái này tốt cho da vitamin C có trong các loại hoa quả trên là một trong những yếu tố giúp cho làn da bạn trông trắng sáng, mịn màng. Tuy nhiên, bạn không nên sử dụng vitamin C quá liều lượng bởi nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa.

Bổ sung vitamin C cho làn da

Dưới đây là một số loại trái cây giúp làm trắng da từ bên trong:

1. Chanh: Đây là loại quả đứng đầu bảng xếp hạng, bởi vì nói về viatmin C thì không loại nào có thể vượt qua chanh, bạn hãy giải khát hằng ngày bằng một cốc chanh tươi để chăm sóc làn da. Nếu như bạn uống nước chanh đã cảm thấy nhàm chán hãy thay đổi khẩu vị của mình bằng một ly sinh tố chanh tươi tuyệt ngon. Công thức đơn giản như sau: Chanh nguyên vỏ cắt lát sau đó xay nhuyễn với 200ml sữa tươi rồi cho thêm 1 thìa cà phê mật ong để có vị ngọt thơm và dễ uống.

2. Đu đủ:  Đây là loại quả có chứa loại enzim có chức năng tái tạo da. Và thêm nhiều loại vitamin A, E và C. Do đó, ăn loại trái cây này mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng sáng rõ rệt sau vài tuần.

3. Bưởi: Tinh chất chứa trong bưởi rất tốt cho việc làm đẹp da và tăng sức đề kháng cho da. Bởi vậy uống nước ép bưởi thường xuyên, sau một thời gian bạn sẽ thấy da của mình cải thiện về độ trắng sáng.

4. Quả kiwi: Nguồn vitamin E trong kiwi được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa. Ngoài ra Kiwi còn chứa nhiều vitamin C có tác dụng chữa lành vết thương, cũng như giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô và thô ráp.

5. Táo: Vitamin C cùng với khoáng chất có trong táo sẽ giúp làm mờ vết thâm, trắng da, làm da đều màu da…ngoài ra còn tiêu độc cho làn da.

2.Các thực phẩm chứa chất chống oxy hóa làm trắng da

Những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa như các loại rau có màu xanh đậm giúp ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho cơ thể cũng như làn da. Bên cạnh các loại rau xanh còn có các loại trái cây và củ có màu đỏ có nhiều chất chống oxy hóa được biết đến là Lycopene. Những hợp chất này sẽ giúp giảm bớt tác hại của ánh nắng mặt trời, có tác dụng giúp làn da trắng sáng mịn màng. Những loại trái cây đó là xoài, cà chua, cà rốt, đu đủ, bí ngô, rau muống,…. Bởi vậy bạn nên thường xuyên ăn nhiều thực phẩm này để cung cấp thêm vitamin có lợi cho làn da, ngoài cách ăn trực tiếp bạn có thể xay nhuyễn thành nước để uống nha.

Bổ sung các dưỡng chất chống oxy hóa

Cà chua: Một khi đã nói đến cà chua thì phải nói đến công dụng tuyệt vời cho làn da, đặc biệt bạn nên ăn cà chua chín vì chất Lycopene chứa rất nhiều trong cà chua chín, là dưỡng chất giúp chống lại sự sạm đen của da cho ảnh hưởng của nắng.

Bí xanh: Quả bí xanh chứa trong mình nhiều kẽm và magiê giúp tăng cường sự phát triển của tế bào da làm cho da của bạn hồng hào hơn, trắng mịn hơn.

Quả nho: Nho là một loại trái cây ngon và bổ dưỡng, bên cạnh đó nó còn chứa một lượng vitamin E lớn ở hạt nho. Cho nên hạt nho được dùng để chiết xuất tinh dầu để làm đẹp cho da.

 

 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *