CHIA SẺ NHỮNG CÁCH GIẢM BÉO VÙNG BỤNG NHANH CHÓNG NHẤT
5 (100%) 1 vote

Tình trạng mỡ dư thừa tích tụ quá nhiều ở vùng bụng sẽ dẫn đến béo bụng. Có rất nhiều nguyên nhân gây ra béo bụng như do tuổi tác, tập thể dục sai cách, chọn sai bài tập, tập chưa đến nơi đến chốn, do ăn quá nhiều các thực phẩm có chất béo, stress, căng thẳng. Cùng tìm hiểu về tác hại và những biện pháp khắc phục tình trạng béo bụng này nhé.

Tác hại của béo bụng

1.Tính thẩm mỹ:

Tình trạng béo bụng làm tăng kích thước vòng 2 dẫn tới tình trạng béo bụng, bụng phệ, đó là điều tồi tệ nhất mà chị em không muốn nhận. Các chị em phụ nữ thì việc sở hữu một vòng eo “con kiến” là điều “vô cùng hạnh phúc”, tuy nhiên bụng mỡ thì các chị em không thể tự tin mặc những bộ trang phục ôm sát hay các loại váy đầm cut-out vùng eo.

2.Làm chậm vận động:

Tình trạng béo bụng sẽ làm cho chị em lười vận động hơn, khiến cơ thể nặng nề hơn khó di chuyển, vận động chậm chạp hơn, mệt mởi hơn.

3.Nguy cơ mắc các bệnh:

Mỡ thừa cao, béo bụng nên nhiều người phải dùng đến Protein PPARalpha để đốt cháy chất béo, trong khi đó Protein này lại cần thiết cho não bộ. Bởi vậy quá trình đốt cháy chất béo sẽ khiến trí nhớ bị giảm sút.

Ngoài ra, béo bụng còn dẫn đến nhiều hệ lụy khấc như:

+ Giảm chức năng của phổi

+ Giảm sức đề kháng của xương.

+ Tăng lượng đường và mỡ trong máu.

+ Tăng nguy cơ bị viêm nhiễm: gan nhiễm mỡ, viêm nhiễm tụy…

+ Giảm chức năng sinh lý.

Những cách giảm béo vùng bụng hiệu quả

1.Cách giảm béo vùng bụng bằng rượu gừng

Rượu gừng giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, bởi trong đó có chứa nhiều chất chống oxy hóa từ đó làm tăng hoạt động của các cơ quan tiêu hóa, thúc đẩy giảm cholesterol và mỡ bụng hiệu quả.

Cách thực hiện:

Bước 1: Hãy tham khảo cách làm rượu gừng trên mạng và chuẩn bị sẵn 1 ly rượu gừng cho phương pháp này nhé.

Bước 2: Làm sạch vùng bụng của mình bằng cách sử dụng khăn mềm nhúng qua nước ấm, massage nhẹ nhàng các lớp mỡ để làm mềm mô mỡ, giúp da hấp thu các dưỡng chất nhanh hơn.

Bước 3: Thoa đều rượu gừng lên toàn bộ vùng mỡ bụng, thực hiện các động tác massage, day ấn huyệt để làm tan mỡ nhanh hơn. Thực hiện cách làm trong 30 phút, sau đó tiến hành vệ sinh vùng bụng sạch sẽ.

2.Cách giảm béo vùng bụng bằng trà xanh

Trong trà xanh có rất nhiều hợp chất, bao gồm Caffein và Catechins, có nhiều ích lợi đối với cơ thể. Caffeine là một chất kích thích có tác dụng giúp đốt cháy chất béo và cải thiện hoạt động thể dục rất hiệu quả.

Bạn có thể sử dụng trà xanh đã qua chế biến hoặc nước chè tươi đều tốt cho sức khỏe, nhưng hạn chế sử dụng vào buổi tối tránh mất ngủ.

3.Các bài tập thể dục giảm mỡ bụng

Bài tập 1: Crunches

Bước 1: Nằm ngửa trên thảm hoặc sàn, tay duỗi thẳng theo thân người.

Bước 2: Nâng hai chân lên sao cho vuông góc với mặt sàn đồng thời hai tay đưa ra sau gáy

Bước 3: Nhấc phần hông lên, gập phần gối xuống sao cho bắp chân song song với sàn. Giữ 3 giây và đưa về vị trí ban đầu.

Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần

Bài tập 2: Lunge Twist

Bước 1: Người đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, tay cầm tạ và để dọc theo thân người.

Bước 2: Chân trái bước lên trước 1 bước, gập gối sao cho bắp chân vuông góc với sàn, chân sau hơi khụyu gối và chỉ có ngón chân chạm sàn

Bước 3: Xoay thân người trên sang trái và chuyển sang phải nhưng chân và lưng luôn thẳng.

Bước 4: Thực hiện lặp lại 10 – 20 lần.

Hãy tự tin tìm cho mình một giải pháp an toàn nhất để có được vòng eo như ý nhé!

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *