Chỉ ngủ thôi mà giảm cân? Bạn có tin không?
Đánh Giá Sản Phẩm

Bạn chỉ muốn giảm cân một cách tự nhiên mà không phải vất vả đi tập gym hay thực hiện chế độ ăn kiêng này kiêng nọ. Vậy thì đây, vô cùng đơn giản chỉ việc “ngủ” thôi mà có thân hình thon gọn, vóc dáng như mơ. Thật khó tin đúng không? Hãy cùng nhau tìm hiểu cách ngủ như thế nào để giảm cân hiệu quả nhé!

1.Ngủ trong một môi trường mát mẻ

Ngủ là một trong những hoạt động cần thiết của 1 ngày, nó ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe, làn da, vóc dáng…

Ngủ trong môi trường mát mẻ giúp giảm cân an toàn

Theo nghiên cứu, nếu bạn ngủ trong nhiệt độ mát có thể giúp bạn tiêu hao nhiều calo hơn để làm ấm cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng nên lưu ý, đừng bật nhiệt độ thấp quá vì có thể ảnh hưởng không tốt tới sức khỏe. Chỉ cần tạo môi trường mát vừa đủ cũng giúp giảm cân hiệu quả.

2.Ngủ trong bóng tối không đèn điện

Khi ở trong bóng tối, cơ thể sẽ sản sinh ra hoocmon melatonin, không chỉ giúp bạn ngủ ngon mà còn khiến cơ thể sản xuất ra một loại chất béo nâu giúp đốt cháy calo hiệu quả, từ đó hỗ trợ việc giảm cân tốt hơn. Ngủ trong bóng tối sẽ giúp bạn đốt calo nhiều hơn

Ngủ trong bóng tối giúp giảm cân hiệu quả

Chính vì vậy, nếu phòng ngủ của bạn bị ánh sáng từ bên ngoài rọi vào như ánh trăng sao, ánh đèn đường, ánh đèn nhà bên cạnh… thì bạn nên sắm ngay cho mình một cái rèm cửa để che chắn cho phòng ngủ tối hơn.

Đặc biệt không sử dụng đèn ngủ là một cách ngủ đúng cách để giảm cân hiệu quả nhé.

3.Ngủ đủ giấc để giảm cân

Giảm cân bằng phương pháp ngủ đã được người Nhật sử dụng từ rất lâu. Việc ngủ đủ giấc (7 – 8 giờ) mỗi ngày giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi bạn không hề hoạt động. Đặc biệt, nếu ngủ đủ giấc bạn sẽ tiêu hao thêm 20% calo sau khi ăn hơn so với người thiếu ngủ.

Ngủ đủ giấc giúp giảm cân hiệu quả

Nếu bạn thiếu ngủ sẽ làm cho các tế bào mỡ ít nhạy cảm với insulin, có liên quan đến béo phì. Do đó, chỉ cần ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng là cách ngăn ngừa tăng cân hiệu quả. Nếu bạn có một giấc ngủ không sâu hay thiếu ngủ thì bạn sẽ có nguy cơ tăng trọng lượng cơ thể nhiều hơn so với người có một giấc ngủ ngon và đủ giấc. Thiếu ngủ sẽ gây kích thích cảm giác thèm ăn vô kiểm soát, bạn sẽ ăn vặt nhiều hơn những người ngủ đủ giấc.

Không những thế, việc thiếu ngủ còn gây ra cảm giác mệt mỏi và làm cho tinh thần của bạn trở nên buồn bã, mệt mỏi, công việc cũng vì thế mà giảm hiệu quả, gây ra hiện tượng lười vận động dẫn đến thừa cân.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, bạn phải biết ngủ một cách khoa học, ngủ đủ 7- 8 tiếng mỗi ngày và không ngủ sau 11h đêm. Việc thức đêm không những có hại đến sức khỏe và làn da của bạn, nó còn khiến bạn đói bụng và thèm ăn buộc bạn phải nạp thêm thức ăn vào dạ dày, đó cũng là lý do khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

Bạn hãy tập cho mình một thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc để giảm cân. Kết hợp với một chế độ ăn uống calo thấp, ít chất đạm, đường, mỡ sẽ giúp bạn giảm cân một cách hiệu quả hơn nhé.

4.Không sử dụng thiết bị điện tử

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử có thể phá vỡ sự sản xuất của melatonin. Vì vậy sẽ làm gián đoạn quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trong lúc ngủ để giảm cân

Ngoài ra, thói quen sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ cũng làm tăng triglycerides, chất này là nguyên nhân gây chuyển hóa và đái tháo đường. Chính vì thế, từ bây giờ trở đi hãy hạn chế thói quen dùng điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ để tránh tăng cân.

5.Không uống rượu gần giờ ngủ

Hạn chế uống rượu trước khi đi ngủ để giảm cân hiệu quả

Nếu bạn uống rượu gần lúc đi ngủ thì tức là bạn đang buộc cơ thể phải làm việc để chuyển hóa chất cồn nên bạn không thể nào đạt được trạng thái ngủ REM. Tốt nhất là bạn không nên uống các chất có cồn trong ba tiếng trước khi ngủ, bởi nó sẽ khiến calo, mỡ thừa tích tụ không phân giải được và bạn sẽ rất khó ngủ, khiến mỡ thừa tích tụ dẫn đến tăng cân.

Hy vọng với những cách ngủ đúng cách như trên sẽ giúp bạn có thế giảm cân an toàn và hiệu quả.

Bình Luận

Bình Luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *