Cách làm tăng vòng 1 to ra hoàn toàn tự nhiên năm 2018
5 (100%) 1 vote

Các loại thuốc nở ngực, kem bôi ngực tràn lan trên thị trường chưa chắc đã tốt. Chính vì thế, để có thể tăng vòng 1 hiệu quả bên cạnh việc chọn loại thuốc uy tín thì việc tăng vòng 1 bằng những cách hoàn toàn tự nhiên là cực kỳ quan trọng để có được bộ ngực hoàn hảo. Hãy cùng đọc bài viết dưới đây để tham khảo 1 số phương pháp hữu ích cho mình nha chị em!

1.Tăng vòng 1 bằng việc chăm chỉ tập thể dục

Các bài tập thể dục có thể tăng vòng 1 bởi vì nó giúp hình thành các cơ ngực, các mô tuyến vú và mô mỡ trong ngực. Khi bạn thực hiện các bài tập thể dục, sẽ làm tác động đến các cơ xung quanh ngực làm cho vòng 1 của bạn to hơn và săn chắc, căng tròn. Trên mạng tràn lan các bài tập mà bạn có thể tìm thấy, nhưng để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên thực hiện các bài tập đều đặn và chính xác.

Bài viết này tôi xin chia sẻ một số bài tập thể dục đơn giản sau:

Chống đẩy

Chống đẩy là bài tập thể dục tác đôngj trực tiếp lên các cơ xung quanh ngực

Cách thực hiện: Đặt 2 lòng bàn tay lên sàn nhà, 2 tay và chân rộng bằng vai. Tiếp đến bạn uốn khuỷu tay đẩy mình lên. Nếu như bạn cảm thấy khó khăn trên ngón chân thì bạn có thể quỳ gối để thực hiện động tác chống đẩy này.

Chống đẩy lên tường

Bài tập này cực kỳ đơn giản trong tất cả các bài tập. Nó tương tự với động tác chống đẩy ở trên nhưng chỉ khác ở chỗ là bạn cần đến 1 bức tường thay vì sử dụng sàn nhà để chống đẩy.

Cách thực hiện: Đặt 2 chân cách bức tường 1 khoảng bằng cánh tay. Sau đó bạn đặt 2 tay lên tường và uốn cong cánh tay mình, giống như chống đẩy trên sàn nhà.

Nâng tạ 2 bên tay

Ở bài tập này, bạn cần 2 quả tạ nặng khoảng 1-2kg. Cách thực hiện: Nằm ngửa trên sàn nhà, 2 tay nắm 2 quả tạ, dang 2 tay song song với sàn nhà. Sau đó, bạn nâng 2 quả tạ lên thẳng đứng theo hướng trần nhà. Rồi lại hạ tay xuống. Thực hiện động tác này từ 8-10 lần

2.Tăng vòng 1 bằng phương pháp yoga

Yoga đang là phương pháp tốt cho sức khỏe hiện nay, nhưng bên cạnh đó nó còn là 1 bí quyết cho những ai có ước muốn có vóc dáng thon gọn cũng như bộ ngực căng tròn đầy sức hấp dẫn, quyến rũ.

Cách thực hiện: Nằm sấp trên thảm tập yoga, chống 2 tay rồi từ từ nâng người , hít sâu để cho không khí vào lồng ngực, giữ nguyên vị trí trong vài nhịp thở, hạ người xuống và thở ra. Lặp lại động tác này 10 lần trong 1-3 phút. Bạn nên nhớ là phải giữ đầu và chân thật thẳng và hóp bụng lại

Luyện tập thường xuyên vào mỗi buổi sáng, banj sẽ thấy ngay sự khác biệt của vòng 1, quyến rũ hơn, không những thế còn có được vòng eo như ý.

3.Tăng vòng 1 bằng việc bổ sung vitamin

 

Vitamin A ngăn ngực chảy xệ

Vitamin A là một dưỡng chất thiết yếu, vì nó có tác dụng tăng cường miễn dịch, giúp cơ thể khỏe mạnh, làm giảm tình trạng nhiễm trùng do nấm. Loại vitamin này cũng tốt cho ngực, ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng chảy xệ của bầu ngực. Bên cạnh đó, vitamin A cũng có khả năng tăng cường sản xuất sữa mẹ cho các bà mẹ đang cho con bú, Những thực phẩm có nhiêù vitamin như cà rốt, thịt bò, xoài, khoai lang, trứng,…

Vitamin E ngăn u xơ vú

Vitamin E có thể ngăn ngừa sự phát triển của u xơ trong các mô tuyến vú và cũng giảm đau ngực ở phụ nữ trong thời kỳ kinh nguyệt. Bạn có thể bổ sung vitamin E thông qua các sản phẩm bổ sung hoặc thực phẩm giàu vitamin E như: rau bina, bơ, hạnh nhân, cá, hạt hướng dương

Vitamin C giúp cân bằng hoocmon

Bên cạnh việc tăng cường hệ miễn dịch, vitamin C còn giúp cân bằng hoocmon trong cơ thể và ngăn ngừa sự tăng lên của các tế bào ở ngực, từ đó sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú. Cam, ớt đỏ, cải xoăn, lá xanh, bông cải xanh, ổi, dâu tây, bưởi…là một số các thực phẩm chuứa vitamin C.

Vitamin D giúp giảm ung thư vú

Vitamin D giúp thúc đẩy sự hấp thụ canxi của cơ thể và duy trì mức độ cân bằng của canxi và phot pho cho xương khỏe mạnh. Vitamin D cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển ung thư, bao gồm ung thư vú.

Những loại vitamin này vô cùng tốt chính vì thế hãy bổ sung chúng trong thực đơn hàng ngày để vừa có được vòng 1 như ý và có 1 sức khỏe tốt.

Hãy chia sẻ cho nhau những cách làm tăng vòng 1 trên đây để có được bộ ngực như ý muốn.

 

Bình Luận

Bình Luận

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *