Cách làm tăng vòng 1 hiệu quả nhờ bài tập này
Đánh Giá Sản Phẩm

Có vô vàn cách làm tăng vòng 1 như ăn uống, massage vòng 1,…. Vậy bạn đã bao giờ nghĩ rằng tập gym cũng có thế giúp tăng vòng 1 hay chưa? Nếu bạn còn bỡ ngỡ thì hãy cùng nhau đi tìm hiểu cách làm tăng vòng 1 nhờ tập gym hiệu quả dưới đây nha.

Tập gym có làm tăng vòng 1 hay không?

Chị em nào cũng mong muốn có một bộ ngực nở nang, săn chắc, quyến rũ. Các chuyên gia khẳng định việc tập luyện có thể giúp cho bạn cải thiện vòng 1 đáng kể bằng cách tác động vào phần cơ ở vùng này.

Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Khi cơ ngực phát triển cũng sẽ làm cho vòng 1 nở nang hơn, do vậy sẽ giúp bạn có được vòng 1 như ý muốn.

+ Việc tập gym và các bài tập ngực sẽ không làm cho “núi đôi” của bạn nhỏ đi (ngực nhỏ đi là do chế độ ăn giảm mỡ quá sâu, chính vì vậy bạn nên có chế độ ăn uống và tập luyện để lượng mỡ luôn ở trong khoảng 15 – 20%).

+ Việc tập ngực giúp cho vòng 1 của bạn đầy đặn và săn chắc hơn nhờ các bài tập tác động trực tiếp lên cơ ngực.

+ Ngoài ra, việc tập ngực còn giúp cho bạn có được vóc dáng đẹp hơn, điều trị tật gù lưng nhờ các bài tập kéo dãn cơ vai. Vì cơ ngực là 1 trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể nên khi tập các bài tập ngực như đẩy ngực sẽ giúp bạn tiêu hao nhiều mỡ hơn.

Cách lựa chọn trang phục để tập luyện hiệu quả

Lựa chọn trang phục phù hợp để luyện tập thoải mái hơn

Nếu bạn chịu khó  đầu tư cho mình một bộ trang phục để luyện tập một cách nghiêm túc, thì chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt, việc tập luyện sẽ trở nên thoải mái hơn rất nhiều.

+ Nếu bạn có vòng ngực quá lớn:  Hãy chọn loại áo ngực Sportbra chứ không nên mặc áo ngực thông thường để luyện tập, vì áo ngực có gọng sẽ khiến cho bạn có cảm giác khó chịu, không thoải mái trong quá trình luyện tập.

+ Hãy chọn cho mình trang phục có chất liệu co giãn tốt, thấm hút mồ hôi, thường thì loại high impact bra sẽ giúp cho bạn luyện tập tốt hơn

+ Không nên mặc quá kín vì những động tác tập ngực đòi hỏi sự di chuyển hai bên tay nhiều, trang phục quá kín đáo sẽ làm bạn không được thoải mái.

Các bài tập tại phòng gym sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao và nhanh hơn do có tác động của tạ. Tập tạ càng nặng, hiệu quả tăng cơ càng nhanh. Ngược lại, tập tạ nhẹ hơn thì bạn có thể tăng sức bền và độ săn chắc. 

Bài tập giúp tăng vòng 1

+ Động tác 1: Chống đẩy. Bạn cần lưu ý khi hạ trọng tâm cơ thể xuống thì chỉ dùng tay để chống đỡ toàn cơ thể sao cho cả thân người thành một đường thẳng, không hạ mông xuống trước.

+ Động tác 2: Bạn có thể tận dụng những chiếc xà trong phòng tập bằng cách đứng cách xà 1m rồi chống đẩy vào chiếc xà.

+ Động tác 3: Nâng tạ. Nằm ngửa và để chân thoải mái. Từ từ nâng tạ từ dưới lên. Khi hạ tạ xuống bạn không nên để tạ chạm vào người. Thực hiện động tác liên tục 10 lần rồi nghỉ 30s rồi tập tiếp đợt 2.

+ Động tác 4: Ngồi thẳng, lưng ép vào chặt vào ghế. Sau đó đẩy tạ ra trước rồi kéo về, thực hiện động tác chậm rãi và nhịp nhàng.

+ Động tác 5: Dùng tạ tay. Sử dụng tạ 3kg hoặc 5kg tùy vào sức của bạn thôi nha. Nằm ngửa, mông đặt xuống ghế, lưng hơi cong. Sau đó bạn tiến hành nâng tạ từ dưới lên trên. Hít thở đều đặn trong lúc tập để đạt được hiệu quả cao nhất. 

Trên đây là bài tập có thể giúp cho bạn có sức khỏe tốt mà điều quan trọng ở đây là mang tới cho bạn một vòng 1 săn chắc, đầy đặn và nở nang. Hãy tự tin với một cô gái không còn nỗi lo mang tên “cô gái 2 lưng” hay là “tivi màn hình phẳng nữa nhé”.

Bạn hãy sử dụng kèm theo kem nở ngục Quỳnh Tây để có hiệu quả hơn nha.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *