Cách làm giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả siêu tiết kiệm
5 (100%) 1 vote

Ai nói rằng nam giới không muốn làm đẹp, họ cũng muốn cơ thể mình 6 múi, chính những ngấn mỡ thừa ở bụng làm mất đi vẻ nam tính ở họ. Ngoài ra lượng mỡ thừa này còn gây ra một số căn bệnh như tim mạch, mỡ trong máu,… Trong cuộc sống hiện đại, tính chất công việc buộc họ phải thường xuyên có những buổi xã giao, gặp mặt khiến cho vùng bụng của họ tăng size không ngờ. Việc giảm béo vùng bụng là điều cần thiết phải làm để tốt cho sức khỏe và cả thẩm mĩ. Nhưng đâu là cách giảm mỡ bụng cho nam hiệu quả mà siêu tiết kiệm thời gian nhất. Xin mời các quý ông tham khảo ngay dưới đây!

Cách làm giảm mỡ bụng cho nam có khó không ?

Thật ra có rất nhiều nguyên nhân khiến cho kích cỡ vùng bụng của nam giới ngày càng vượt giới hạn, như là uống rượu bia nhiều, ít vận động, mất ngủ, căng thẳng quá độ,… Ngoài ra còn có các yếu tố như di truyền hay cơ địa chỉ là một nguyên nhân nhỏ, chiếm tỷ lệ không cao.

Những tác hại của chúng không hề nhẹ như có thể dẫn đến các căn bệnh mãn tính như tim mạch, mỡ trong máu, tiểu đường,… Nó không chỉ gây ảnh hưởng không hề nhẹ cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến giao tiếp, và điều quan trọng là gây khó khăn trong việc lựa chọn trang phục, làm đấng mày râu mất tự tin trong giao tiếp. Những việc này gây cản trở cho cuộc sống của các quý ông rất nghiêm trọng.

Vì vậy, khi có mong muốn giảm mỡ thừa, mắc dù tâm lí “sốt ruột” là điều khó tránh nhưng các quý ông vẫn phải kiên nhẫn. Hãy áp dụng những biện pháp khoa học để không gây tổn hại sức khỏe chính mình.

1.Chế độ ăn giảm mỡ bụng cho nam hợp lý khoa học

Để có thể giảm mỡ bụng hiệu quả thì trước hết phải biết cách giảm mỡ bụng chuẩn khoa học. Điều này có nghĩa là bạn phải có chế độ ăn hợp lí để cắt giảm lượng calo dư thừa không cần thiết, hạn chế đến mức tối đa.

Bạn nên chia nhỏ bữa ăn của mình có thể thành 5 thay vì 3 bữa như bình thường. Việc chia nhỏ bữa ăn giúp bạn không cảm thấy đói và có thể hạn chế được hiện tượng ăn quá no làm tích trữ lượng mỡ thừa nhanh chóng.

Và điều đặc biệt và quan trọng nhất mà các chàng phải tránh đó chính là giảm tối đa bia rượu đưa vào cơ thể để hiệu quả giảm cân đạt mức tốt nhất.

2.Giảm mỡ bụng cho nam bằng muối

Đây có thể là cách giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam trong vòng 1 tuần mà được nhiều người áp dụng nhất. Tại sao bạn không thử thực hiện theo như thế nào.

Cách làm như sau: Muối tinh đã rang nóng cho vào túi vải hoặc khăn bông, chườm lên bụng, giữ yên vài phút sau đó di chuyển sang vùng khác và lặp lại thao tác.

Bạn có thể sử dụng muối tinh kết hợp với nguyên liệu khác như gừng để có hiệu quả tốt hơn. Giã nhỏ và rang nóng gừng sau đó trộn đều với muối và thực hiện thao tác massage nhẹ nhàng đều đặn. Gừng còn có tác dụng làm săn chắc cơ bụng khá tốt.

3.Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng tập luyện hợp lý

Muốn giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả thì ngoài có một chế độ ăn uống có khoa học thì bạn phải kết hợp với một chế độ tập luyện thể dục thể thao hợp lý. Dưới đây là một số lưu ý để quá trình tập luyện có hiệu quả hơn:

+ Bạn nên chọn cho mình những bài tập phù hợp với thể trạng và sức khỏe của mình chẳng hạn như chạy bộ thay vì nhảy dây hay gập bụng.

+ Nên lựa thời gian tập luyện phù hợp đó là những thời điểm không có tia cực tím của ánh nắng mặt trời và nhiệt độ quá cao làm bạn dễ mất nước và mau mệt, đó là vào sáng sớm và chiều tối.

+ Khi đã quen dần với các bài tập thì nên tăng dần cường độ và mức độ tập luyện, từ dễ đến khó và nghỉ ngơi hợp lí luân phiên giữa các buổi tập.

4.Cách giảm mỡ bụng cho nam bằng phương pháp mona

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giảm mỡ bụng hiệu quả chỉ từ thiên nhiên rất đơn giản, đó chính là uống mật ong và nước ấm hay còn cách gọi khác là mona.

Công thức hiệu quả nhanh nhất đó là uống hỗn hợp mật ong và nước ấm trước mỗi bữa ăn để tạo cảm giác no. Mật ong giúp đốt cháy lượng mỡ dư thừa hiệu quả mà còn hỗ trợ tiêu hóa rất tốt.

5.Các bài tập giảm mỡ bụng cho nam giới

Không thể bỏ qua bài tập vận động toàn thân bao gồm 2 bài tập nhỏ bỗ trợ nhau là nhảy dây và chạy bền. Dụng cụ cần chuẩn bị là dây nhảy và đôi giày thể thao chuyên dụng.

Với bài tập nhảy dây cần thực hiện trong 5- 10 phút trong tuần đầu tiên mới làm quen và tăng lên 15 phút cho các tuần kế tiếp. Bài tập chạy bền cần thực hiện được từ 800m tới 1km trong tuần đầu và đạt 2-3 km trong các tuần tiếp theo.

Hãy kiên trì lựa chọn cho mình một phương pháp phù hợp và thực hiện đều đặn nếu như bạn muốn giảm được cái bụng nhiều mỡ của mình nhé các chàng.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *