Cách giảm cân hiệu quả từ khoai lang mà bạn chưa biết!
Đánh Giá Sản Phẩm

Sở hữu thân hình nóng bỏng, vòng eo con kiến vốn là ao ước của bất kỳ cô gái nào. Nhưng do nhiều nguyên nhân khác nhau khiến cho trọng lượng của bạn vượt quá tiêu chuẩn. Bạn đang tìm cho mình một cách giảm cân không cầu kỳ, và không tốn kém thì hãy tham khảo bài viết dưới đây nha. Đó là cách giảm cân hiệu quả từ khoai lang.

Ăn khoai lang liệu có giúp giảm cân?

Chắc không ai xa lạ gì với khoai lang, một món ăn cực kỳ quen thuộc với người dân Việt Nam. Nó có thể được dùng để thay thế cơm mà vẫn đảm bảo sức khỏe tốt. Bên cạnh có lợi cho sức khỏe, khoai lang còn có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả nếu như bạn biết sử dụng đúng cách.

Thành phần chính của khoai lang là tinh bột, chất xơ, một số vitamin A, C, canxi, magie, kali. Bên cạnh đó khoai lang cũng chính là thực phẩm vàng trong việc đốt cháy mỡ dư thừa giúp cho cơ thể bạn thon gọn, săn chắc trong thời gian ngắn. Bạn hãy áp dụng cách ăn khoai lang đúng cách như duới đây để có được vóc dáng như ý.

Giai đoạn 1

Khi mới bắt đầu thực hiện giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy ăn 1 củ khoai lang vào bữa sáng kết hợp với một số loại trái cây như việt quất, nho, dâu tây… hoặc ăn thêm 1 hộp sữa chua, 1/2 ly sữa tươi không đường để đảm bảo lượng đạm đầy đủ cho cơ thể.

Buổi trưa và tối hãy ăn như bình thường nhưng giảm lượng tinh bột, đường. Ăn nhiều rau củ quả, trứng, thịt nạc.

Bạn nên thực hiện giai đoạn 1 này trong 2 ngày.

Giai đoạn 2

Khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo, bạn hãy thay thế bữa sáng và tối bằng khoai lang, nhưng nên ăn kèm với rau củ luộc, không ăn thịt cá.

Kết hợp khoai lang với rau củ luộc

Bữa trưa thì bạn nên ăn cơm hoặc bánh mì nhưng không nên ăn quá nhiều.

Bên cạnh 3 bữa chính, cứ cách 3 tiếng lại ăn thêm bữa phụ bằng các loại hạt như óc chó, hạnh nhân, hạt điều… hoặc trái cây như táo, cam, dưa chuột.

Thực hiện giai đoạn 2 này trong vòng 3 ngày tiếp theo.

Giai đoạn 3

Khi cơ thể đã quen dần với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn hãy thay thế cả 3 bữa bằng khoai lang kết hợp rau củ luộc, ức gà, thịt nạc.

Thực hiện giai đoạn 3 này vào 2 ngày còn lại trong tuần.

Với phương pháp giảm cân bằng khoai lang, bạn dễ dàng giảm cân từ 3-5kg chỉ trong vòng 1 tuần tùy theo từng cơ địa của từng người. Nếu bạn cảm thấy da mình vàng hơn thì  hãy cắt giảm lượng khoai lang xuống.

Những lưu ý khi giảm cân bằng khoai lang:

– Nên ăn khoai lang trắng thay vì khoai lang tím

– Không nên ăn các món khoai lang chiên, xào… vì nó rất dễ làm cho hệ tiêu hóa của bạn không được đảm bảo, dễ tích mỡ trong cơ thể.

– Khoai lang không nên luộc hoặc hấp quá chín vì như thế sẽ làm mất đi dinh dưỡng có trong khoai lang.

–  Không nên ăn khoai lang còn sống bởi vì nó có nhiều vi khuẩn gây hại cho hệ tiêu hóa.

– Tránh ăn khoai lang nướng than, bởi khói bụi rất mất vệ sinh, sẽ là cơ hội tốt cho vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể.

– Tuyệt đối không nên ăn quả hồng khi áp dụng cách ăn khoai lang giảm cân. Vì nếu ăn chung 2 thực phẩm này sẽ khiến lên men dạ dày, tăng tiết axit dịch vị gây kết tủa, có thể dẫn tới loét, viêm dạ dày.

– Bạn có thể kết hợp ăn khoai lang với rau xanh hoặc một số loại thực phẩm khác để bổ sung thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

– Nên duy trì ăn khoai lang tối đa 3 tuần trong từng đợt giảm cân sau đó trở lại chế độ ăn như bình thường. Không nên ăn quá nhiều khoai lang trong thời gian dài, rất có thể ảnh hưởng xấu tới hệ tiêu hóa và dạ dày của bạn.

– Bên cạnh đó, bạn nên ăn khoai lang kết hợp luyện tập, sinh hoạt khoa học, ngủ đủ giấc, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Hy vọng với phương pháp giảm cân bằng khoai lang trên sẽ giúp cho các bạn gái có thêm kinh nghiệm trong việc lấy lại vóc dáng thon gọn, gợi cảm hơn nha.

Ngoài phương pháp trên bạn có thể sử dụng viên uống giảm cân Quỳnh Tây bạn nha.

 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *