Các loại rau củ giúp giảm cân nhanh nhất
5 (100%) 1 vote

Trong chế độ ăn kiêng giảm cân của chị em phụ nữ thì không thể thiếu rau củ và hoa quả được. Bởi những loại trái cây rau củ này cung cấp nhiều nước, vitamin, các khoáng chất cần thiết cho cơ thể và không làm tăng lượng calo nên sẽ không làm bạn tăng cân. Nhưng không phải vì thế mà bạn có thể ăn bất kỳ loại rau củ trái cây nào cũng được đâu nha. Bởi không hẳn loại thực phẩm nào cũng có thể giảm cân hiệu quả, có khi còn phản tác dụng nữa đấy. Dưới đây admin liệt kê các loại rau củ có thể giúp các bạn giảm cân nhanh chóng mà an toàn và hiệu quả nhất. Đừng bỏ qua bài viết này nhé.

1. Bắp cải 

Trông vậy thôi nhưng bắp cải là một loại rau có giá trị dinh dưỡng rất cao có tác dụng làm đẹp cho làn da và giúp giảm cân hiệu quả. Trong bắp cải có nhiều vitamin C và Anthocyanins cao giúp cho bạn có cảm giác no lâu và không còn thèm ăn so với lúc bình thường. Nhưng không phải vì vậy mà bắp cải không bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể đâu nhé, nó cung cấp cho cơ thể năng lượng đầy đủ để duy trì mọi hoạt động hàng ngày, không gây ra tình trạng mệt mỏi. Bên cạnh đó, bắp cải còn có khả năng giúp thanh lọc cho cơ thể, giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, nếu bạn muốn có một làn da đẹp mịn màng thì đừng bỏ qua 1 ly nước ép bắp cải nhé.

2. Dưa leo

Dưa leo là loại quả rất quen thuộc hàng ngày, mọi người thường sử dụng để ăn kèm với những món ăn khác. Ngoài ra, phái đẹp còn lấy dưa leo để đắp mặt, chăm sóc làn da cho mình. Dưa leo không chỉ giúp chị em làm đẹp mà còn có tác dụng chính là giảm cân vô cùng hữu hiệu. Không chỉ giảm cân mà còn tiêu diệt mỡ bụng cực đỉnh mà ít ai biết. Bởi trong dưa leo chứa rất nhiều nước và là một trong những thực phẩm có chỉ số calo thấp. Một trái dưa leo chỉ cung cấp khoảng 13 calo nhưng trong trái dưa leo lại chứa nhiều chất xơ giúp bạn có cảm giác no lâu.

3. Củ cải trắng

Theo nghiên cứu, củ cải trắng trông giống như một loại nhân sâm trắng bởi nó có công dụng chữa lành nhiều loại bệnh. Bên cạnh đó, củ cải trắng còn là một trong những loại rau củ giúp giảm cân vô cùng tiết kiệm chi phí dành cho phái đẹp. Nước ép củ cải trắng là một trong những phương pháp mà phụ nữ Nhật sử dụng thường xuyên để có được còng eo thon gọn. Bởi việc uống nước ép củ cải trắng sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, củ cải còn chứa hàm lượng nước cao và rất nhiều vitamin C cũng như phốt pho, kẽm, nên nó là một thực phẩm bổ dưỡng cho các mô, hạn chế việc tích tụ mỡ dưới da. Bên cạnh đó, củ cải trắng giúp cho cơ thể giữ nước, tăng cường sức khỏe cho làn da, nuôi dưỡng làn da trắng mịn.

4. Cà chua

Cà chua là một loại quả mọng nước rất giàu vitamin, lượng đường ít, calo thấp, chất xơ cao. Trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30g calo, quá ít phải không ạ. Do vậy, bạn chỉ cần ăn một quả cà chua mỗi ngày thôi đã giúp cơ thể bạn hấp thu đầy đủ năng lượng cần thiết. Chính vì thế, cà chua trở thành một loại quả giúp chị em giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.

Chất xơ trong trái cà chua còn rất cao nên giúp hấp thụ lượng mỡ thừa trong ruột, giúp bài trừ các chất độc ra khỏi cơ thể. Trong cà chua còn chứa một số axit citric giúp thúc đẩy quá trình chuyển hóa đường và đốt cháy chất béo, còn lycopene có chức năng kiềm chế việc tạo ra các tế bào mỡ. Bởi vậy nếu muốn có được vóc dáng như ý thì hãy tích cực bổ sung cà chua vào thực đơn của mình nhé.

5. Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là trái khổ qua không chỉ là một loại thực phẩm ngon mà còn là một vị thuốc quý cho sức khỏe và sắc đẹp. Trái mướp đắng có tính hàn và vị đắng nên có công dụng thanh nhiệt, giải độc và làm mát cho cơ thể. Uống nước ép mướp đắng để giúp trị mụn trứng cá, giúp làn da trắng sáng, mịn màng hơn.

Ngoài ra, trong mướp đắng còn chứa các chất dinh dưỡng khác như beta – carotene, canxi, và các vitamin C, B1, B2, B3, phốt pho giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng calo. Chính vì vậy, ngoài công dụng làm đẹp da, nước ép mướp đắng còn là phương pháp giảm cân khoa học vô cùng hiệu quả cho chị em. Hãy kiên trì sử dụng loại quả thần kì này, đừng vì đắng mà bỏ cuộc nhé. Vì một vóc dáng đẹp hơn mong đợi.

6. Cà tím

Theo các chuyên gia khoa học đã nghiên cứu, trong cà tím có chứa nhiều Pectin – là một loại chất khi vào đến đường tiêu hóa sẽ tạo thành một lượng gel thu hút các chất béo và calo trong thức ăn. Sau đó, chất pectin này sẽ được thải ra thông qua tuyến mồ hôi và nước tiểu mang theo lượng chất dư thừa và độc hại ra khỏi cơ thể.

Bên cạnh đó, thành phần dinh dưỡng trong cà tím còn có vitamin C, kali, anthocymanin cùng hàm lượng chất xơ cao giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Vì vậy, cà tím là loại thực phẩm giảm cân an toàn và khoa học dành cho bạn. Đừng bỏ lỡ nếu như bạn không muốn có vòng eo đẹp tự nhiên.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *