Các bài tập yoga giúp tăng vòng 1 hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Đối với phụ nữ thì ngực chính là biểu tượng cho sự quyến rũ, sự nữ tính. Bởi vậy, những người sở hữu một bộ ngực săn chắc, đầy đặn là mơ ước của không ít các cô gái trẻ. Cùng với sự phát triển của khoa học hiện đại như hiện nay, có rất nhiều phương pháp giúp cải thiện vòng 1 rất hiện đại như phẫu thuật nâng ngực. Tuy nhiên, phương pháp này lại khá tốn kém và đôi khi còn ảnh hưởng tới sức khỏe nếu bạn tới những cơ sở thẩm mỹ không uy tín.

Chính vì thế những phương pháp nâng ngực bằng các phương pháp thiên nhiên luôn được chị em phụ nữ tin tưởng và áp dụng rất nhiều. Bởi chúng sẽ mang lại vẻ đẹp tự nhiên cho chị em. Một số phương pháp đó chính là sử dụng các nguyên liệu tự nhiên, massage ngực, chế độ ăn uống hợp lý và tập luyện thể thao.

Ngực được tạo thành từ các mô tuyến và chất béo. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung chất dinh dưỡng để chăm sóc bộ ngực của bạn. Hãy thực hiện các bài tập thể dục, thể thao để giúp săn chắc vòng 1 là việc nên làm. Yoga là một trong các phương pháp tuyệt vời để giúp cho các cơ vùng ngực phát triển và trở nên căng tròn, kích thích và phát triển nhũ hoa cho chị em phụ nữ.

Các bài tập Yoga giúp tăng vòng 1 nhanh chóng hiệu quả

1. Tư thế Stabdhasana

Đây là bài tập giúp cho ngực của bạn đẫy đà hơn đấy. Ở bài tập này, bạn đứng thẳng, hai đầu gối dang rộng tự nhiên, hai tay để ngang vai. Uốn cong khuỷu tay trước ngực của bạn, cổ tay hướng lên trên. Mắt nhìn vào giữa lòng bàn tay của bạn. Bây giờ cố gắng ép 2 lòng bàn tay lại với nhau, để các cơ bắp của tay, cẳng tay, cánh tay và vùng ngực được hoạt động. Giữ nguyên trong vòng 20 giây. Lặp lại tư thế này từ 3 đến 5 lần. Kiên trì tập hàng ngày để có được vòng 1 đẫy đà hơn nhé.

2. Tư thế Ustrasana

 

Bài tập giúp cho vòng 1 nở nang hơn mong đợi đấy ạ. Để thực hiện bài tập này đầu tiên, bạn ngồi trên đầu gối của mình. Với lấy mắt cá chân phải bằng tay phải và mắt cá chân trái bằng bàn tay trái. Đẩy hông về phía trước và nâng cao cơ thể của bạn ở trên đầu gối. Tiếp đến là uốn cong cơ thế và nghiêng đầu của bạn về phía sau. Hít vào thở ra 5 lần bạn nhé. Chúc các bạn thành công với bài tập này.

3. Tư thế Sahaj Stabdhasana 

Và cuối cùng là bài tập có thể khiến cho ngực bạn săn chắc hơn. Hãy thực hiện ngay nhé! Bạn ngồi trên gót chân, sau đó nâng cao cánh tay thẳng với hai bên. Kéo dài bàn tay của bạn về phía sau và cố gắng chạm vào lòng bàn tay với nhau. Giữ thẳng lưng, đầu và cổ của bạn so với cột sống. Giữ nguyên tư thế này trong 20 giây và lặp lại từ 3 đến 5 lần.

Rèn luyện Yoga rất tốt cho sức khỏe. Nếu bạn thực hiện một trong các bài tập này đều đặn thì cơ ngực sẽ phát triển và cải thiện từng ngày. Chính vì thế hãy tập luyện ngay từ hôm nay, nhưng bên cạnh đó bạn nên áp dụng thêm cả chế độ ăn uống khoa học, hợp lý, sinh hoạt đúng cách để có được vòng 1 săn chắc, nở nang như mong muốn bạn nhé. Đừng quên chia sẻ bài tập bổ ích này cho bạn bè của mình để họ cũng được khỏe đẹp như bạn nha.

Chúc chị em thành công!

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *