Bí quyết tăng vòng một mà mọi cô gái nên biết
5 (100%) 1 vote

Chẳng có cô gái nào lại muốn ngực của mình nhỏ và lép xẹp cả, căng tròn, đẫy đà và quyến rũ là ước mơ của bao cô gái. Ngực nhỏ là do nhiều nguyên nhân mà ra, chẳng hạn như yếu tố di truyền, cơ thể thiếu chất dinh dưỡng hoặc có thể là do giảm cân sai cách. Vậy có cách nào để cải thiện số đo vòng 1 như ý? Đừng bỏ qua bài viết hữu ích dưới đây nhé.

Bí quyết tăng vòng một hiệu quả không thể bỏ lỡ

1.Ăn uống đúng cách

Bộ ngực chủ yếu được cấu tạo từ các mô mỡ chụm lại với nhau, cho nên các chất dinh dưỡng bổ sung cho cơ thể là điều rất cần thiết, dặc biệt nếu cơ thể thiếu chất béo, thiếu nước, protein sẽ làm cho các mô mỡ này xẹp đi, giống như bóng bay bị xì hơi. Bởi vậy hãy đảm bảo chế độ ăn uống và tập luyện có khoa học bằng cách ăn tăng cường chất béo, kẽm, protein và uống đủ nước hằng ngày. Bạn nên duy trì cân nặng ở mức độ ổn định, tránh tăng hoặc giảm cân quá nhanh sẽ gây chảy xệ và rạn ngực.

Bí quyết ăn uống giúp cải thiện số đo vòng 1

+ Cho 1 thìa mật ong với 1 quả trứng gà và 1 muỗng sữa đặc, sau đó cho vào nồi cơm hấp lên để ăn hàng ngày. Có lẽ món ăn này không quá xa lạ gì với chị em phụ nữ và đây là món ăn chứa nhiều protein và chất béo giúp cho việc hình thành các mô mỡ ở ngực, tăng kích thước vòng 1 nhanh chóng, những chị em nào muốn tăng cân nhanh thì cũng có thể áp dụng cách làm này. Tuy nhiên nếu không muốn tăng lượng mỡ bụng, bạn nên dùng món này vào buổi sáng, không nên ăn vào buổi tối sau 7 giờ và đặc biệt là lúc trước khi ngủ.

Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp ngực to nhanh chóng

+ Bổ sung thêm các thực phẩm được làm từ đậu nành: đậu hũ, sữa đậu nành,.. Bởi trong đậu nành có một lượng lớn phytoestrogen một chất tương tự như hoocmon estrogen giúp nở ngực trong cơ thể nhưng hiệu quả mang lại thì cao hơn rất nhiều. Hơn thế nữa đậu nành còn chứa nhiều vitamin như: A, B1, B2, D,.. Để cải thiện số đo vòng một của mình, bạn nên kiên trì uống sữa đậu nành tươi mỗi ngày và bổ sung các loại từ thực phẩm vào bữa ăn của mình.

2.BÀI TẬP CHO VÒNG 1 PHÁT TRIỂN

Muốn có vòng 1 săn chắc và căng tròn thì ngoài việc bổ sung đầy đủ các dưỡng chất thì việc tập thể dục cũng vô cùng quan trọng, giúp ngực to lên một cách tự nhiên thông qua việc đẩy mạnh các hoạt động của các nhóm cơ ngực lớn. Nhưng việc tập luyện thì điều dĩ nhiên là cần phải có thời gian và kiên trì tập luyện thì mới có tác dụng. Sau 2 – 3 tháng bạn sẽ thấy có sự thay đổi rõ rệt. Sau đây là các động tác giúp cho cơ ngực phát triển:

  1. Bài tập hít đất: Nằm sấp xuống mặt sàn, đặt hai bàn tay ngang ngực, thẳng đầu gối, siết chặt cơ bụng và dùng lực từ hai cánh tay đẩy trọng lượng cơ thể lên, sau đó hạ xuống và nâng lên tiếp tục. Có thể thực hiện bài tập trong vòng 3 hiệp, mỗi hiệp 20 lần.

  1. Bài tập đẩy tạ ấm/tạ tay: Nằm trên sàn hoặc trên ghế, hai tay cầm hai tạ ấm/tạ tay. Mở hai cánh tay rộng bằng vai. Hạ khuỷu tay xuống ngang ngực, khủy tay vuông góc sau đó đẩy thẳng cánh tay lên lại, cánh tay mở rộng bằng vai.

  1. Lau nhà với khăn: Đơn giản hơn, thay vì thực hiện công việc lau nhà bằng cây lau nhà thì bạn hãy lau bằng tay. Động tác ngồi xuống và dùng lực từ cánh tay lau sàn nhà cũng là một cách tốt để luyện tập cho phần cơ ngực. Tuy nhiên, lưu ý đổi bên qua lại để phần cơ ngực có thể tập luyện được đều hai bên.

Hy vọng với những cách làm trên đây sẽ giúp cho những cô nàng ngực nhỏ sẽ trở nên tự tin, quyến rũ hơn với bộ ngực căng tràn đầy sức sống!

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *