Bí quyết nằm lòng tăng vòng 1 cực nhanh mà không tốn tiền
5 (100%) 1 vote

Có được vòng 1 săn chắc, to tròn, quyến rũ là ước mơ của mọi cô nàng. Bất kể là trẻ, già, mới dậy thì, sau sinh ai cũng đều quan tâm tới bộ ngực của mình, bởi đẹp là ở đó chứ đâu? Thế nhưng đâu phải muốn là được, sinh ra đã lép, đã nhỏ thì biết sao giờ. Đây chính là tình trạng chung hiện nay của mọi cô gái, Vậy phải làm sao? Dưới đây là tuyệt chiêu, các bạn gái phải thuộc nhé!

Để biết được tại sao người chỉ có chanh, còn người lại có bưởi thì bạn phải biết nguyên căn của nó. Núi đôi căng tràn hay bé xíu thì có thể là do một số nguyên nhân như di truyền, thói quen sinh hoạt, do quá trình mang thai và sinh con hoặc có thể là do thực đơn hàng ngày mà bạn sử dụng. Một số loại thực phẩm có chứa chất kích thích khiến cho vòng 1 của bạn teo nhỏ đi như cà phê, đồ ăn nhanh, trà xanh, thức uống có cồn, thức uống có ga…

Ngoài ra, ngực của bạn được cấu tạo từ các mô mỡ nên một khi cơ thể thiếu nước, các chất béo và protein, các mô mỡ này sẽ xẹp đi dẫn đến kích thước vòng 1 giảm. Để sở hữu núi đôi to tròn và săn chắc, các cô gái nên bổ sung cho cơ thể mình các thực phẩm giàu mỡ và protein, nhất là collagen để tạo độ săn chắc cho vòng 1. Các loại thực phẩm tốt cho vòng 1 như: trứng gà, sữa, đậu nành, cá, đu đủ xanh, quả bơ, chân giò…chị em nhớ không nên bỏ qua nhé.

Dưới đây, chúng tôi giới thiệu cho chị em cách tăng size vòng 1 chỉ với 5 bài tập đơn giản tại nhà, ai cũng thực hiện được.

Bài tập 1: Quỳ gối, nắm gót chân phía sau

Bài tập này bạn sẽ làm những gì? Với các động tác đơn giản, bạn chỉ cần kiên trì là được:

+ Qùy 2 gối, thẳng lưng và từ từ ưỡn người ra đằng sau.

+ Đồng thời hai tay vươn lên phía trên

+ Dần dần đưa tay ra sau và bàn tay phải nắm lấy gót chân.

+ Đặc biệt chân phải duỗi thẳng, lưng thẳng, đầu ngửa lên trần và giữ nguyên, hít sâu.

+ Thực thiện đếm ngược từ 1 – 5 rồi từ từ thở ra và trở về tư thế ban đầu.

Với bài tập này, toàn bộ cơ ngực và cơ bụng kéo căng. Đồng thời kết hợp sức nén của khí thở tác động làm cho bộ ngực của bạn căng tròn.

Bài tập 2: Chống đẩy cả thân, ưỡn ngửa

Với bài tập này, để có thể tập dễ dàng hơn thì bạn phải ở tư thế ngồi rồi dùng sức nâng của hai tay và hai chân để làm trụ ưỡn người lên cao. Tư thế này yêu cầu là thân và chân thẳng 1 hàng, hai tay chống thẳng và đầu nhìn lên trần nhà. Người tập cần giữ tư thế căng người kết hợp với hít sâu trong vòng khoảng 5 giây, sau đó thở ra và trở về tư thế ban đầu. Hãy kiên trì với bài tập này, bạn sẽ có bộ ngực săn chắc, căng tròn sau vài ngày tập.

Bài tập 3: Nằm sấp, chống tay, ưỡn ngửa

Đây là bài tập kết hợp toàn thân, tư thế người nằm sấp trên sàn nhà, hai tay chống ở hai bên sườn, hai chân duỗi thẳng, hai mũi bàn chân chống xuống sàn nhà. Sau đó bạn phải dùng lực của 2 tay và 2 mũi bàn chân đẩy người lên nhưng phải kết hợp đồng thời ngửa cổ ưỡn người lên cao, hít sâu. Giữ hơi trong quá trình đếm từ 1-5 và thở ra trở về tư thế ban đầu. Khi bạn ưỡn người lên cao và hít sâu thì toàn bộ vòng ngực của bạn được kéo căng và mở rộng đón nhận hơi thở.

Bài tập 4: Chống tay ra sau ưỡn ngửa

Bài tập này đòi hỏi chân chuỗi thẳng và hay tay khuỵụ xuống sàn, dùng lực rướn của cổ, ngửa đầu và hít sâu, nín giữ cho luồng không khí nén trong lồng ngực. Giữ hơi và thực hiện đếm ngược từ 5 – 1 rồi thở ra, thả lỏng người. Khi bạn hít sâu vào, bụng thóp lại, dành một khoảng lớn hơi dồn vào lồng ngực giúp ngực nở ra và căng tròn.

Bài tập 5: Chống đẩy

Một bài tập có thể nói là rất hiệu quả giúp cho vòng 1 thêm săn chắc và nở nang. Bìa tập này thực hiện vô cùng đơn giản.

+ Nằm sấp xuống đất, chống người trên giường, ghế hoặc bàn,…

+ Bạn chống tay xuống sàn nhà hoặc lên bất cứ một vật dụng nào đó.

+ Dùng 2 tay gập lên gập xuống thực hiện chống đẩy.

Hãy thực hiện động tác này từ 15-20 lần mỗi ngày sẽ phần nào giúp vòng 1 của bạn cải thiện hơn trông thấy.

Với 5 động tác tập đơn giản trên, mỗi ngày bạn chỉ cần bỏ ra chưa tới 5 phút để tập và hầu như không cần bất kỳ dụng cụ tập phụ trợ nào là có thể giúp vòng một căng tròn. Ngoài ra, bạn cần chú ý tới tư thế ngủ đúng cách. Để bảo đảm cho bộ ngực phát triển một cách đều đặn và thuận lợi, bạn nên chọn tư thế nằm ngửa và thẳng người. Nếu bạn là người có bộ ngực không cân đối, hãy chọn tư thế nằm nghiêng nhiều về bên ngực nhỏ. 

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *