Bí quyết giữ dáng đơn giản không thể ngờ!
5 (100%) 1 vote

Có rất nhiều chị em vất vả, khổ sở vì vóc dáng không được như ý, lên kí mà không hiểu lý do. Thân hình quá khổ khiến cho bạn không có đủ tự tin để giao tiếp với người khác, luôn trong mặc cảm, tự ti. Vậy phải làm sao để có được vóc dáng như mong muốn, đó là điều mà chúng tôi sẽ chia sẻ ngay dưới đây, hãy dừng lại và đọc ngay nếu bạn muốn có vóc dáng đẹp.

Bí quyết giữ dáng không tăng cân

1.Uống nhiều nước lọc

Nước lọc có rất nhiều công dụng cho sức khỏe, trong cơ thể 70% là nước, chính vì thế không nên bỏ qua nguồn dưỡng chất quan trọng này nhé. Nước lọc không chỉ có tác dụng đào thải độc tố bên trong cơ thể ra ngoài, mà nó còn giúp hỗ trợ việc trao đổi chất được diễn ra an toàn, thuận lợi hơn, giúp tiêu hao mỡ thừa và ngăn ngừa mỡ tích tụ. Để tránh không bị tăng cân thì trước bữa ăn bạn nên uống một cốc nước lọc, sẽ giúp cho bạn no nhanh hơn, giảm cảm giác thèm ăn, giúp hạn chế tăng cân không kiểm soát.

Uống nhiều nước lọc giúp giũ dáng

Ngoài ra, thay vì nước lọc bạn có thể sử dụng nước chanh, nước cam pha loãng sẽ có tác dụng, bởi vì trong nước chanh có tác dụng giảm cân cực hiệu quả. Sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút, uống một ly nước chanh sẽ giúp giảm lượng mỡ thừa, tích tụ nhanh chóng.

2.Hạn chế đồ uống có gas, có cồn

Một trong những nguyên nhân gây tăng cân chính là sử dụng các đồ uống có cồn, có gas như rượu, bia, nước ngọt quá nhiều. Bởi vì trong nước ngọt có chứa Cacbon điôxít bão hòa. Không chỉ vậy, trong nước ngọt còn chứa các chất tạo ngọt nhân tạo gây ức chế các tế bào não, đây là lý do khiến cho bạn cứ nạp năng lượng vào mà không thể no. Bởi vậy mà bạn cứ tích cực nạp vào và dẫn đến tình trạng lên cân không thể kiểm soát được.

Hạn chế đồ uống có cồn, có gas

Các đồ uống có cồn như rượu, bia sẽ giúp bổ sung nhiều calo hơn là protein và carbohydrate, chúng làm cho quá trình hấp thụ calo nhiều hơn, từ đó dẫn tới việc tăng cân. Khi sử dụng quá nhiều rượu, bia các độc tố sẽ không thoát ra ngoài được mà sẽ bị giữ lại ở gan làm ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất của gan bị kém đi, làm sức khỏe cơ thể bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Chính vì vậy, bạn hãy hạn chế sử dụng những loại đồ uống này nhé.

3.Bổ sung rau xanh, hoa quả và hạn chế thịt

Rau xanh không chỉ là thực phẩm giúp bổ sung chất xơ, vitamin, khoáng chất cho cơ thể, mà nó còn có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả. Các bạn nên bổ sung vào thực đơn của mình các thực phẩm rau xanh như: Các loại rau có màu xanh, cà chua, cà tím, cà rốt, ớt…

Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây

Đặc biệt để có thể giữ được vóc dáng tuyệt vời nhất, bạn nên tăng cường bổ sung các loại nấm cho bữa ăn hàng ngày. Bởi nấm là nguyên liệu có chứa hàm lượng calo thấp nhưng lại giàu germanium, vitamin B, các dưỡng chất này có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch trong cơ thể, hạn chế khả năng tích trữ mỡ dư thừa.

Bên cạnh đó, sau mỗi bữa ăn khoảng 1 tiếng, thì bạn nên bổ sung thêm các loại trái cây để giúp bổ sung thêm vitamin, hỗ trợ hệ tiêu hóa giúp tiêu hao năng lượng nhanh hơn. Trong đó, bưởi là một loại trái cây rất thích hợp.

4.Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý

Để có thể kiểm soát cân nặng hiệu quả thì việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống hằng ngày là điều rất quan trọng. Bạn phải tìm hiểu và lên thực đơn hàng ngày để chúng chứa bao nhiêu lượng calo, Nếu như bạn cung cấp quá nhiều lượng calo cho cơ thể sẽ là nguyên nhân gây nên tăng cân.

Hy vọng qua bài viết này sẽ giúp bạn kiểm soát cân nặng dễ dàng để từ đó hạn chế được quá trình tăng cân của mình. Chúc các bạn luôn có một vóc dáng đẹp, thân hình thon gọn như mong muốn.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *