Bí kíp lấy lại vòng 1 cho phụ nữ sau khi sinh
Đánh Giá Sản Phẩm

Sau khi sinh vòng 1 của phụ nữ thường bị chảy xệ, xẹp lép khiến cho nhiều mẹ bỉm sữa lo lắng, thiếu tự tin.

Vậy có cách nào lấy lại vòng 1 đẹp như lúc còn con gái? Bài viết dưới đây sẽ cho bạn một số bí kíp lấy lại vòng 1 cho phụ nữ sau khi sinh. Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và những giải pháp để giúp chị em phụ nữ có thể lấy lại bộ ngực săn chắc như thời thanh xuân nhé.

1. Nguyên nhân dẫn đến vòng 1 chảy xệ, teo nhỏ sau khi sinh

Vòng 1 của phụ nữ có cấu tạo gồm lớp cơ vòng cố định nhờ lớp da săn chắc, kết hợp với sự cương chắc của tuyến vú. Vì thế, trong thời gian mang thai số lượng các ống dẫn sữa phát triển nên làm cho ngực trở nên lớn hơn khiến cho ngực giãn nở và rạn da.

Đồng thời, lớp hạ bì có chức năng đàn hồi cho da – khi lớp này bị kéo căng trong một thời gian dài cũng làm cho da kém đàn hồi hơn, các mô liên kết bị phá vỡ nên dẫn đến da bị rạn.Sau khi sinh con, nội tiết tố Estrogen bị rối loạn khiến làn da rất khó phục hồi.

Bởi vậy sau khi sinh và cho con bú, hiện tượng vòng 1 bị chảy xệ và teo nhỏ là một quá trình tự nhiên khó tránh khỏi.

2. Bí kíp lấy lại vòng 1 sau khi sinh

Nhiều bà mẹ bỉm sữa quan niệm rằng cho con bú làm bộ ngực của họ xấu đi. Thật sai lầm!

Các nhà khoa học cho rằng việc cho con bú sẽ cung cấp đầy đủ nhất các dưỡng chất và miễn dịch cho trẻ, ngăn ngừa nguy cơ bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng.

a. Massage vòng 1 đúng cách

Nếu bạn biết massage đúng cách thì sẽ giúp bạn lấy lại vòng 1 đầy đặn và săn chắc như thời con gái. Bởi massage giúp lưu thông máu, gia tăng độ đàn hồi của cơ ngực, tăng cường các mô liên kết. Bên cạnh đó, massage còn giúp các tuyến sữa hoạt động, tăng tiết sữa, hạn chế việc tắc sữa sau khi sinh con.

Massage với tinh dầu thiên nhiên

Đầu tiên, cho tinh dầu ra lòng bàn tay và xoa nóng thân mình. Vuốt dọc khắp phần thân ngực, vuốt từ trên xuống dưới qua vùng ngực.  Vuốt một cách nhẹ nhàng, chậm mà chắc bạn nha. Vuốt từ phần ngực xuống phần bụng, sau đó dùng tay xoay vòng tròn kéo sang hai bên cánh tay. Thực hiện động tác này không quá 5 phút để giúp cho vùng da ấm nóng.

Tiếp theo, massage vùng giữa xương đơn và núm vú, dùng tay úp lên vùng ngực và kéo nhẹ nhàng vòng tròn hướng lên vai, xoáy tròn sang 2 bên, kéo ra sau eo.

Lượng nhiệt tỏa ra trong quá trình massage giúp cho lượng mỡ thừa dưới da tiêu hao và tinh dầu thấm sâu hơn.

Massage kết hợp với bấm huyệt

Cách massage này không quá phức tạp, rất dễ thực hiện. Dùng ngón tay đặt lên bầu ngực sau đó thì ấn nhẹ và di chuyển vòng tròn từ ngoài bầu ngực vào trong nhũ hoa. Làm đi làm lại cách này từ 40 – 50 lần mỗi lần massage. Cách này khiến cho máu lưu thông vào bầu ngực tốt hơn, làm cho kích thước vòng 1 phát triển hiệu quả hơn.

Bạn nên kết hợp với 1 bài tập đơn giản như sau để giúp “núi đôi” thon gọn hơn: Đó là siết chặt bàn tay rồi ép chặt vào bầu ngực 5 giây rồi thả lỏng, mỗi ngày thực hiện ít nhất 30 lần để có hiệu quả hơn bạn nha.

Sau khi sinh các sản phụ nên massage càng sớm càng tốt nha. Nên tự massage để kích thích sữa, giảm bớt sự cương cứng cho bầu ngực.Massage đúng cách còn là giải pháp tốt nhất để hạn chế tắc sữa.

b. Tập thể dục cho vòng 1

Bạn nên tập thể dục thường xuyên và tập trung tác động vào vòng 1, để làm cho bộ ngực luôn săn chắc và nảy nở. Các bài tập chỉ vài phút mỗi ngày thôi cũng đủ giúp bạn cải thiện vòng 1 một cách hiệu quả.

Ví dụ như bạn giữ một quả tạ khoảng 2kg và ngôì thẳng trên ghế. Rồi từ từ di chuyển bàn tay ra cho đén khi cánh tay và vai mở rộng hết mực. Giữ nguyên trong 5 phút sau đó thả lỏng và làm tương tự với bàn tay còn lại. Mỗi ngày từ 10 – 15 lần nha.

c. Có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngực được cấu tạo hoàn toàn từ các mô mỡ, chính vì thế muốn tăng độ căng và sự đầy đặn của vòng 1 bạn cần có một chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Những thực phẩm giàu protein, vitamin, chất xơ, kẽm có trong rau, đậu, các sản phẩm từ đậu, sữa, hải sản,… sẽ giúp cho vòng 1 khiêm tốn được cải thiện.

                       Thực phẩm tốt cho vòng 1

Không nên dùng các chất kích thích như cà phê, thuốc lá,…Chúng sẽ khiến cho vòng 1 của bạn teo tóp lại và chảy xệ.

Bên cạnh đó bạn nên bổ sung cho mình những món ăn giúp cho ngực nở nang và đầy đặn một cách tự nhiên như: Chân giò hầm đu đủ xanh, gà hầm đậu tương, các thực phẩm khác như cà rốt, trái cây ( bưởi, táo, nho,..) cũng góp phần cải thiện vòng 1 hiệu quả.

d. Tắm rửa đúng cách

Bạn không nên tắm với nước quá nóng, sẽ khiến các mô cơ bị nhão, đặc biệt là ngực được cấu tạo từ các mô mỡ khá mềm, rất dễ bị chảy xệ.

Chính vì thế hãy tắm với nước ấm nha bạn. Bởi nước ấm sẽ làm lưu thông tuần hoàn máu, giúp mô ngực giãn nở. Và hãy sử dụng vòi hoa sen để tắm vì theo nghiên cứu việc tắm bằng vòi hoa sen sẽ giúp chị em giữ lại bộ ngực thanh xuân của mình.

e. Có lối sống lành mạnh

“ Núi đôi” của bạn sẽ có cơ hội phát triển dễ dàng hơn khi mà toàn bộ cơ thể của bạn khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái. Bạn cần uống nhiều nước, ngủ đủ giấc và đúng tư thế. Khi ngủ bạn nên nằm thẳng, ngửa mặt hoặc nằm nghiêng đều cả 2 bên. Nếu ngực bên nào nhỏ hơn thì nên nằm nghiêng về bên đó nhiều hơn.

                                                                                          Ngủ đủ giấc

Bài viết trên đây giới thiệu một số cách lấy lại vòng 1 cho chị em phụ nữ sau khi sinh rất hiệu quả. Chúc các bà mẹ bỉm sữa sớm lấy lại được bộ ngực như thời con gái nha.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *