Bạn có biết ăn gì để trắng da từ bên trong an toàn và hiệu quả
5 (100%) 1 vote

Bạn muốn sở hữu 1 làn da trắng sáng, mịn màng nhưng không muốn sử dụng các loại thuốc , cũng như không muốn tới Spa chăm sóc. Bạn có biết rằng, chế độ ăn uống cũng một phần nào góp phần giúp bạn sở hữu làn da sáng đẹp hiệu quả ngay từ bên trong. Ăn gì để làn da trắng mịn từ bên trong đạt kết quả nhanh nhất? Các loại thực phẩm giúp da trắng sáng có chứa vitamin C, E, chất chống oxy hóa sẽ là giải pháp hàng đầu cho làn da của bạn.

1.Trắng da toàn thân bằng rau quả có chứa nhiều vitamin C

Các loại rau quả có chứa nhiều vitamin C như quả kiwi, dâu tây, cà chua, cam, xoài… thực sự rất tốt cho làn da của bạn và vitamin C có trong các loại hoa quả này là một trong những yếu tố quan trọng nhất làm cho làn da của bạn trông trắng mịn hơn.

Nhưng không phải vì vậy mà bạn lạm dụng quá nhiều vitamin C, bởi vì  nguy cơ bị tiêu chảy, loét đường tiêu hóa là rất cao nếu bạn ăn quá nhiều trái cây có nhiều vitamin C.

Các loại quả có chứa nhiều vitamin C

Quả chanh: Đây là loại quả có nhiều vitamin C nhất, bạn hãy uống  một cốc chanh tươi hàng ngày để chăm sóc làn da trắng khỏe từ bên trong.

Hoặc là bạn có thể thay khẩu vị bằng  một ly sinh tố chanh tươi tuyệt ngon. Công thức đơn giản như sau:

Chanh để nguyên vỏ cắt lát sau đó xay nhuyễn với 200ml sữa tươi rồi cho thêm 1 thìa cà phê mật ong để có vị ngọt thơm và dễ uống.

Quả đu đủ:  Đây là loại quả có chứa enzim tái tạo da, thêm vào đó còn có nhiều loại vitamin A, E và C. Do đó, ăn loại trái cây này mỗi ngày sẽ giúp bạn có một làn da căng mịn và trắng sáng rõ rệt sau vài tuần.

Quả bưởi: Sở hữu làn da trắng sáng từ bên trong với quả bưởi rất đơn giản. Tinh chất chứa trong bưởi  rất tốt cho việc làm đẹp da. Do đó, hãy chăm chỉ uống nước ép bưởi một thời gian bạn sẽ thấy da của mình cải thiện rõ rệt, bên cạnh đó cũng phần nào giúp cho vòng 2 của bạn giảm đi đáng kể.

Quả kiwi: Kiwi chứa nhiều vitamin C hơn cả cam nên có tác dụng chữa lành vết thương, cũng như giúp ngăn ngừa tình trạng da bị khô và thô ráp, do làn da trắng sáng, mịn màng. Bên cạnh nguồn vitamin E trong kiwi được biết đến như chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ da khỏi tình trạng thoái hóa. 

 Quả táo: Táo là một loại thực phẩm tự nhiên để có thể giúp bạn một làn da trắng đẹp. Vitamin C kết hợp cùng với khoáng chất trong táo sẽ giúp làm mờ vết thâm, trắng da, làm đêù màu da….

2.Nguồn thực phẩm chứa chất oxy hóa làm trắng da

Các loại rau có màu xanh đậm thường có một số lượng lớn các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa lão hóa và tăng sức đề kháng cho làn da.

Các loại trái cây và củ màu đỏ cũng có nhiều chất chống oxy hóa giúp giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời đối với làn da và giúp da trắng hơn.

Các loại thực phẩm có thể kể đến như xoài, cà chua, cà rốt, đu đủ, bí ngô, rau muống,…. Do đó, bạn nên ăn những thực phẩm này thường xuyên để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất có lợi cho da và cơ thể của bạn.

Cà chua:  Khi nói đến quả cà chua thì phải nhắc đến chất Lycopene, là dưỡng chất giúp chống lại ảnh hưởng của nắng làm giảm sự đen sạm của làn da. Tuy nhiên, phải ăn cà chua chín vì hàm lượng chất có trong cà chua chín nhiều hơn cà chua xanh.

Bí xanh:  Quả bí xanh chứa nhiều kẽm và magiê giúp tăng cường sự phát triển của tế bào da làm cho da của bạn hồng hào hơn, trắng mịn hơn.

Quả nho: Nho là một loại trái cây ngon, bên cạnh đó vitamin E có trong hạt nho là nhiều nhất.  

Khoai tây: Trong khoai tây có chứa nhiều vitamin B hỗn hợp, cellulose, protein, nguyên tố vi lượng, tinh bột. Các chất dinh dưỡng phong phú này có thể giúp bạn chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật. Hàm lượng vitamin C trong khoai tây còn đóng vai trò quan trọng trong việc làm trắng da.

Khoai lang:  Có chứa rất nhiều protein cùng với vitamin C và vitamin A. Ăn khoai lang có thể giảm cholesterol và giảm mỡ dưới da. Vì vậy, khoai lang rất hữu ích cho việc làm trắng da và làm da căng mịn, tràn đầy sức sống.

Đậu nành:  Các chất có trong đậu nành giúp làm giảm quá trình lão hóa ở phụ nữ. Hơn thế nữa, nó cũng có khả năng chống oxy hóa, do đó hãy sử dụng đậu nành như là một thực phẩm quan trọng hàng ngày nếu bạn là một người phụ nữ muốn có làn da trắng sáng, rạng rỡ.

Không cần phải tốn kém ra tiệm làm đẹp, cũng không cần uống thuốc chỉ với những thực phẩm trên bạn có thể có được làn da trắng mịn màng từ bên trong mà an toàn và hiệu quả.

Chúc các bạn thành công!

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *