4 tuyệt chiêu giúp chị em tự nở ngực tại nhà
5 (100%) 1 vote

Tuyệt chiêu giúp chị em tăng vòng 1 ngay tại nhà

1. Sử dụng các loại thực phẩm giúp nở ngực

Cân bằng nội tiết

Kích thước của bộ ngực có phát triển hay không là tùy thuộc vào sự cân bằng của các hoocmon. Nếu cơ thể bạn sản sinh thêm nội tiết tố nam (testosterone), nó sẽ làm cho ngực không phát triển hoặc kém hơn. Bạn nên duy trì hoocmon testosterone ở mức độ bình thường bằng cách tăng cường các loại ngũ cốc nguyên hại, rau củ quả tươi sạch.

Cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể

Còn theo các nghiên cứu khác, trong các loại rau hay trái cây có chứa các vitamin và khoáng chất giúp điều chỉnh nồng độ testosterone trong cơ thể của bạn. Ngoài ra chúng còn chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa tổn thương cho các tế bào và tăng cường hệ thống miễn dịch. Vì thế bổ sung rau cùng trái cây vào khẩu phần ăn uống là nền tảng quan trọng để có bộ ngực đẹp.

Dùng thực phẩm giàu estrogen

Bạn cũng nên bổ sung vào thực đơn các món giàu estrogen để kích thích sự phát triển của “núi đôi”. Những món ăn có thể kể đến như món súp làm từ đầu gà ninh hoặc món đu đủ hầm với chân giò vì những món này giàu collagen cũng như estrogen. Rau thì là cũng là một thực phẩm có hàm lượng estrogen cao.

Uống sữa đậu nành thường xuyên giúp ngực to nhanh chóng

Ngoài ra, còn một cách khác để tăng cường nồng độ estrogen để phát triển mô vú bằng cách bổ sung isoflavone, thực phẩm chứa lượng isoflavone nhiều nhất là đậu nành. Bởi đậu nành giúp cải thiện kích cỡ ngực và đem lại nhiều lợi ích sức khỏe. Thực phẩm đậu nành cũng rất giàu protein, giúp xây dựng và sửa chữa các mô và các tế bào bị hỏng hóc bao gồm các mô vú.

Hạt cây hồi tăng vòng 1

Theo nhiều sách báo và nghiên cứu, hạt cây hồi có chứa dianethole, photoanethole, và ANETHOL. Các hợp chất này có khả năng làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể, giúp kích thích sự phát triển của các mô vú. Loại hạt này làm tăng mô ngực bằng nguyên lý bắt chước những thay đổi hormon trong thời kỳ cho con bú.

Không kiêng chất béo

Để có được bộ ngực săn chắc và đẹp hơn, các bạn cũng không nên ăn kiêng tùy tiện, phải ăn kiêng có khoa học vì nó sẽ làm cho ngực của bạn teo nhỏ lại vì thiếu chất béo. Trên thực tế, bạn nên ăn đủ lượng chất béo vì vòng 1 có cấu tạo từ các mô mỡ. Chọn đúng loại chất béo cũng sẽ góp phần không gây ảnh hưởng xấu cho sức khỏe. Những loại thực phẩm chất béo lành mạnh cũng rất tốt cho não bộ và hệ tim mạch. Hãy bổ sung chất béo cho cơ thể như dầu ô liu, bơ, các loại hạt thô, cá trích, hạt lanh, dầu hạt lanh, hạt mè.

2. Tập ngực nở ngực

Tập thể dục cho vòng 1 sẽ giúp cho kích thước vòng 1 tăng lên đáng kể. Mặc dù ngực được tạo nên từ các mô mỡ nhưng vẫn có cơ. Cho nên nếu kết hợp cả ăn uống có khoa học và tập thể dục hợp lý, giúp phát triển cơ ngực phía dưới lớp mỡ, làm vòng 1 nâng cao, săn chắc, quyến rũ. Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm các bài tập giúp vòng 1 đẹp hơn trên Youtube để thực hiện theo.

Điều quan trọng là bạn cần duy trì chế độ ăn đủ mỡ, giàu đạm để có chất dinh dưỡng nuôi ngực được chắc khỏe. Khi tập luyện cần theo dõi để không giảm mỡ quá sâu.

3. Mát xa ngực bằng hỗn hợp thiên nhiên

Để chăm sóc vòng 1, bạn nên học cách mát xa bằng dầu nóng và các hỗn hợp thiên nhiên.

Dưới đây là 2 công thức mát xa ngực thông dụng của người Ấn Độ: 

1. Mát xa với dầu (hạnh nhân, jojoba, dầu hướng dương, dầu dừa) nóng ngay trước lúc đi ngủ. Cách này giúp thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp cải thiện ngực nếu thực hiện đều đặn sau 2 tháng.

Massage ngực hàng ngày giúp tăng vòng 1 nhanh chóng

2. Mát xa với nước ép hành cùng 1/4 thìa bột nghệ và 1 thìa mật ong. Loại hỗn hợp này giúp làm đẹp, se khít da và tốt với cả ngực nhỏ lẫn ngực chảy xệ do tuổi tác. Nó cũng giúp da đàn hồi tốt hơn, tránh lão hóa ngực.

4. Mát xa ngực

Các bước mát xa ngực hiệu quả:

+ Bước 1: Mát xa nhẹ nhàng, không dùng quá nhiều lực theo hướng mũi tên. Đường đi của cánh tay chạy từ dọc khuỷu tay đến cánh tay và vòng qua nách rồi chạy lên ngang thềm ngực. Động tác vuốt này làm đi làm lại 10 lần

Sau đó bạn tiếp tục dùng tay miết từ xương bả vai đến ngang thềm ngực. Khi thực hiện cách này bạn dùng lực đẩy thịt từ vai dồn về phía trước ngực. Làm động tác này 10 lần

Sau đó bạn nắn bóp phần hõm nách và làm mềm các mô mỡ. Đây là bước được gọi là cách làm mất đi các cơ bị tắc. Bạn dùng tay véo và miết phần cạnh hõm nách. Các ngón tay bấu vào hõm nách. Động tác này tuy hơi đau nhưng rất cần thiết bởi nó sẽ làm lưu thông các mạch máu dưới nách

Massage ngực giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Bước 2: Dùng tay ấn nhẹ và mát xa theo chiều kim đồng hồ. Cách này giúp ngực mềm mại và gợi cảm hơn. Nó cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.

Bước 3: Thao tác ấn huyệt kích thích tuyến vú. Hai vị trí ấn là trong khe ngực và đầu vú, cần phải được ấn đồng thời. Sau đó bạn tiếp tục mát xa bằng cách dùng cả bàn tay nâng ngực lên và xoa theo vòng tròn.

Cuối cùng là động tác dùng tay đẩy mô mỡ từ nách về ngực. Bạn dùng tay nắn, miết nhẹ từ nách về tới bầu ngực.

Bình Luận

Bình Luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *